Dni wolne od treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 338

Czy mógłbym ćwiczyć według tego planu:
Poniedziałek: tricpes,klatka
Wtorek: wolne
Środa: biceps, plecy
Czwartek: wolne
Piątek: kalistenika
Sobota: Ramiona
Niedziela: Nogi
Chodzi mi o to, że w pewnym momencie ćwiczę 4 dni pod rząd. Czy takie coś przy takim planie treningowym jest akceptowalne?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Rozumiem że wg Ciebie ramiona to są barki ? szkoda dnia na barki, lepiej już plecy solo zrobić

kolejna sprawa nic o Tobie nie wiemy, jakaś ankieta działu, rozpisanie planu treningowego, bo co innego jest zrobić 2 ćwiczenia na kaltkę i 2 na triceps a ineaczej 4 na k;atkę i 3 na triceps

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

wywal ramiona z soboty i bedzie ok

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-31 21:08:46

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Mateo1230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 338

A czemu ramiona? Nie są potrzebne?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

sa jak najbardziej, ale masz je juz w plecami i grzbietem.
poza tym kalistenika rowniez mocno wykorzystuje ich prace - to wystarczy

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Mateo1230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 338

A czy gdybym połączył barki z klatka i tricepsami i wszystko robił w jeden dzień?
Military press 4x12
Tricpes overhead extension 4x12
Pompki klasyczne z obciążeniem 10kg 4x12
Skullcrushers 4x12
Front raises 4x12
Diamond push ups 4x12
Pompki na paraletkach z obciążeniem 10kg 4x12
Tak wyglądałby plan

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

ale to bedzie trening poniedzialkowy, tak?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Mateo1230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 338

Tak,to byłby 1 dzień

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

to kolejnosc musisz zrobic tak, aby zaczac od klatki, poprzez barki i konczyc na trickach, wtedy bedzie synergistycznie wszystko ulozone

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Rozgrzewka

Następny temat

Interwały

Polecane artykuły

Dni wolne od treningu

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Rozgrzewka

Interwały

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu