Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
wiem ze sie pytalem ale tamten plan pleców nie powoduje ze plecy mi rosną znaczy ze nie rosne a chce teraz na hama na drązku bo to dobre cwiczenie moze cos pomoze
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
No może być na upartego ale ja bym takiego nie robił [zresztą nie mozna kazdego treningu negować z góry bo różnie działa na różnych ludzi wiec jest to kwestia indywidualna], ale czemu robisz wiecznie dolny wyciąg? może sproboj wiosłowania sztangą.
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
A i to że nie rosną plecy Tobie przez tamten trening to moze być przez to że :
a)jednak technia zła
b)nie wyczuwasz trenowanych mięśni
c)za duzy ciężar
d)za szybko chcesz przyrostow
e)może zła dieta?
f)może troche prozciągaj plecy dla lepszej regeneracji?
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
Moze tak?
-drazek szerokim uchwytem (do 30 powórzen w 5 seriach)
-drazek waskim uchytem (kostki w rekach skierowane na boki) (3-4 serie)
-wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie
-wyciąg dolny 2 serie po 12 powtorzen na dopompowanie najszerszych
-martwy ciąg 4 serie
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
nie kumam po co drążek wąskim chwytem?
-wyciąg dolny 2 serie po 12 powtorzen na dopompowanie najszerszych- twoje najszersze mają być już napompowane po pierwszym ćwiczeniu jeśli tak nie jest to coś z techniką jest nie tak i tyle Ci powiem na ten temat.
SCDriver
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
