Kreatyna - jak stosować?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 577

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Terminator12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 725

5 gr dziennie kreatyny wystarczy czy muszę 10 gr?
Mogę stosować kiedy chce czy tylko np przed i po treningu? Bo nie wiem czy wtedy są grosze efekty

Lepiej przed czy po treningu dla efektów masy mięśniowej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

Witaj,
Jak najbardziej sposób suplementacju kreatyną polegający na stosowaniu 5 g dziennie kreatyny jest prawidłowy i skuteczny

Nazywa się to stałą suplementacją, ponieważ taką dawkę stosuje się codziennie przez długi czas. Nawet rok.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

ja bym wybrał pore okołotreningową

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Ilość zalecanej kreatyny w przypadku, gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki wynosi 0,05 grama na kilogram masy ciała. Przykładowo dla osoby o masie ciała 100 kilogramów będzie to 5 gramów dziennie. Większość osób stosuje własne tyle, nie rozdrabniając się na mniejsze ilości.

Nie ma znaczenia kiedy będziesz stosował kreatynę. Ważne żeby zachować regularność.

Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat