Ocena Planu

Dzięki, po wszystkich wskazówka ćwiczy się zaj**iście. Co sądzicie o robieniu wyprostów nóg na maszynie, siadów, łydek siedząc i bicepsa w formie dropsetów ? Jak to ugryźć, żeby miało sens. Tylko ostatnie serie w ćwiczeniu ? a może wszystkie do takiej odciny totalnej ? Nie znalazłem żadnego sensownego materiału, a nie ukrywam, że poczytałbym chętnie coś mądrego.


Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-08-02 01:36:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp  Tutaj znajdziesz wszystko, ogólnie to możnaw jednym treningu robić do odcięcia , jednak nie na każdym da się radę tak zrobić i lepszym rozwiązaniem jest często trening z zapasem 2repy. Ogólnie, to zasada jest, żebyś dobrze przećwiczył partię i dał bodziec, żeby na drugi dzień już czuć, że partia byłą przećwiczona.