trikon1997

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

261

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia Logistyk

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 08.03.2023 (18:59)

Data rejestracji 22.04.2014 (11:03)

Wzrost: b.d.

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena siema, zaczynam redukcję. jestem na etapie układania planu. fbw 3x w tygodniu staż 4 lata z przerwami dostępna większość sprzętu (siłownia sieciowa) progresja: przy ćwiczeniach wielostawowych będę zaczynać od 6 powtórzeń i brnąć do momentu 10	1	2022-11-05 12:03
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena siema, zaczynam redukcję. jestem na etapie układania planu. fbw 3x w tygodniu staż 4 lata. dostępna większość sprzętu (siłownia sieciowa) w każdym ćwiczeniu 2 powtórzenia zapasu poza tymi co mają komentarz w nawiasie. docelowo będzie trwać	1	2022-10-09 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego siema, wszystkie kalkulatory po wpisaniu potrzebnych parametrów wskazują mój poziom bf na 21-23%. czy to prawda ? jak oceniacie ? powinienem redukować ? [img width=466	9	2022-10-02 20:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy - sprawdzenie witam, proszę o ocenę planu. cel: bycie największym na siłowni pozdrawiam wszystkich zaangażowanych. /sfd/2022/9/26/7d9282fb0e3e4e8c9344b18708e60733.jpg	10	2022-09-26 22:34
Trening dla początkujących	Ocena Planu siema wariaty, usłyszałem, że mój plan jest mocno przeładowany. czy mógłby ktoś zerknąć na niego okiem ? będę wdzięczny. push1 1.wyciskanie ławka płasko 4x10 2.hantle skos 3x10 3.front squat 4x10 4.ohp 4x10 5.dipy 4x10 6.wspięcia	12	2022-07-05 13:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-10-04 00:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy - sprawdzenie	2022-10-01 16:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy - sprawdzenie	2022-09-28 17:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy - sprawdzenie	2022-09-28 16:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy - sprawdzenie	2022-09-27 14:16
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2022-08-02 01:36
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2022-07-10 22:15
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2022-07-10 22:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2022-07-10 22:02
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2022-07-05 20:22
Trening dla początkujących	Ocena Planu	2022-07-05 19:10