Mleko na noc?

witam
niedawno skonczyla mi sie odzyweczka.... i tak sie zastanawiam co na noc wcinac.
o 21 jem tunczyka wiec rybka przed snem odpada bo ide spac ok 24.
wiec sie zastanawiam czy wypic z 0,5 litra mleka? i do tego dorzucic 2 białka jajek? dobrze?
jak ktos ma jakies pomysly rowniez prosze wpisac.

mleko nie bo zawiera tłuszcz zwierzecy i laktozę(cukier prosty), której jest więcej niż samego białka. odłoży się w sadło. jeśli nie odrzywka to białko z jajka kurzego. wg. tej tabeli http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html białka w bialku jest 10.8g na 100gramów produktu.

zrób tak żeby przyjąc ok 30gramów czystego białka.

przd snem staraj unokac sie wegli moga byc np. jajka

ja wcinam bialy chudy ser i chyba jest ok.

chudy serek będzie git

yhy, chudy ser też może być,

a od biedyt poltlusty?

ale chyab zrobie tak:
tunczyka przeniose na przed snem , a w zamian o 21 bede jadl 2 jajka + mleko :D

bo taka sytuacja tylko przez najblizszy 1 lub 2 tygodnie, bo pozniej mzoe bedzie kasa na białeczko

może być tuńczyk ale w wodzie a nie w sosie własnym. i bez żadnych ważyw. sam tuńczyk.

A tak na marginesie ,ile waży jedno jajko?