Plan Treningowy - Objetosc ocena

Cześć, chciałbym prosić o ocene planu, głownie chodzi mi o ilosc seri i powtórzeń, czy objętość jest okej? I czy to że w push jak i pull pojawiły się barki nie będzie powodowało problemów z regeneracją (wznosy bokiem wstawiłem do pull jako iż w push miałbym już za dużo ćwiczeń i na siłowni spędzałbym z 3h+ a na pull ledwo 2h)

Ankieta działu bo nic nie wiadomo o tobie więc cięzko się wypowiedziec bo nawet nie wiadomo jakie masz cele https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Siemka, to czy masz odpowiednią objętość intensywność treningu to jedynie będziesz mógł ocenić praktycznie sam ty po swoich odczuciach jak się regeneruje już z danej jednostki treningowej czy jesteś gotowy na kolejną jednostkę, czy siłowo jesteś w stanie progresować z treningu na trening, dużo tutaj zależy od twojego stylu życia czyli tego gdzie pracujesz jak pracujesz czy siłowo czy może siedzisz za biurkiem najzwyczajniej za mało mamy danych żeby coś ci doradzić sensownego

Witaj!
przede wszystkim nie da sie ocenic planu, gdy nie mamy podstawowych informacji o Tobie...
Wiec minimum wiek, staz, doswiadczenie, Twoje obecne maksy w bojach i wczesniejszy plan jakim trenowales by bylo mozna tutaj trafniej doradzic.
Druga sprawa musisz wyjasnic co kryje sie pod 4 seriami dla cwiczenia. Bo jezeli to 4 serie robocze, to jets to dosc duzo...
Mozna tutaj podzielic to na 2 wstepne i 2 robocze, takie ktore beda blisko upadku miesniowego.

Troche mijaja czasy na to, aby trenowac systemami, gdzie wszystkie serie wygladaja podobnie