Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

To będzie najlepsze rozwiazanie , daj kilka przykłądowych dni jadłospisu do oceny i będzie można się wypowiedzieć .Zastosuj się do zasad panujacych na forum i jadłospisy daj w formie z podanego linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i tak jak kolega wyżej wspomniał dobrze by było abyś dodał tez wyliczenia swojego zapotrzebowania bo będzie podgląd czy czasem gdzieś nie popełniono błedów w obliczeniach , wazne aby wystartowac z odpowiedniego poziomu bo jak na starcie przyjmiesz za duży deficyt to wnet nie będziesz miał z czego obcinać

Ciężko ja telefonie używa mi się tego kslkulatora z potrenignu, czy mogę rzucić ss z aplikacji fitatu z telefonu?

w ostateczności może być

Jeżeli masz jakieś problemy natury technicznej, to oczywiście możesz wrzucić te kilka dni np. z fitatu.

Poza tym, jakbyś chciał zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych to zapraszam do artykułów przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Do owsianki jakieś owoce, zależy co pod ręką będzie, do drugiego śniadania też jakiś owoc zawsze jest.

Chętnie poczytam, bo znowu "wracam" do redukcji :D Powodzenia!





Zmieniony przez - Stachurowsky w dniu 2022-04-05 20:30:47

zrzutka z fitatu....ok, ale wrzuciłeś to w kompletnie nieczytelnej formie

Forum ogsrnicza do 5 zdejc, po pracy wrzucę każdy dzień odzielnym poście.

jak zrobisz edytuj to możesz wrzucić kolejne 5, i kolejne 5 i tak w kółko przy każdej edycji

I













II









































































Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:51:40

III

Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:52:14

IV

Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:52:50

V

Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:53:35

VI


Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:54:29

VII


Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:55:02

Jak pisałem wyżej, do owsianki jakieś owoce, do drugiego śniadania też, na chwilę zwatpienia do przegryzienia orzeszki ew jakiś owoc.

Zmieniony przez - MaciejTAG w dniu 2022-04-06 12:55:56