DZIENNIK TRENINGOWY NOWY_2000

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

Witam wszystkich na forum!

Będę tutaj od jutra opisywał swoje treningi.

WIEK: 21 lat
WZROST: 178 cm
WAGA: 70 kg
STAŻ: 1 rok (z przerwami)

TROCHĘ WYNIKÓW:
Dipy: +27,5 kg x 7
Podciąganie nachwytem: +20,5 kg x 7
Martwy ciąg: 139,0 kg x 5
Wyciskanie żołnierskie: 54,5 kg x 5

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 8 - 20 marca
Dipy +32.0 kg 4 2 3 2 3
Podciąganie +24.0 kg 4 4 3 3 3
Martwy ciąg 129.0 kg 5

DZIEŃ 9 - 21 marca
Dipy +32.0 kg 4
Podciąganie +24.0 kg 4
Martwy ciąg 129.0 kg 5

DZIEŃ 10 - 22 marca
Dipy +32.0 kg 5 4 3
Podciąganie +24.0 kg 5 4 3
Martwy ciąg 131.0 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-23 13:59:06

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Jaki cel treningu? Napisz coś więcej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

Poprawa siły w dipach, podciąganiu, martwym ciągu i jakiejś wersji przysiadów, które planuję zacząć. Najwięcej jak się da, najszybciej jak się da, czyli w sumie typowo

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-11 21:53:55

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

Zastanawiam się jak szybko można progresować, nie wiem czy jak poprawię rekord na 5 powtórzeń o 5 kg w miesiąc to czy jest dobrze, czy można znaleźć jeszcze lepszy trening, muszę przyznać że mam z tym problem, wiecznie szukam czegoś lepszego

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Raczej poprawy wyników nie rozpatrywał bym w kontekście tak krótkiego czasu. Dobrze zaplanowana progresja spokojnie trwa dłuższy czas. Np. ja mam zaplanowaną na 16 tygodni czyli 4 miesiące.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 1
Dipy +32.0 kg 3 2 3 2
Podciąganie +24.0 kg 3 3 3 2

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-14 00:07:01

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 2 - wczoraj
Dipy: +32.0 kg 3 3 2
Podciąganie: +24.0 kg 3 3 3 3 2

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-15 09:48:38

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 3
Dipy +32.0 kg 3 3 2 2
Podciąganie +24.0 kg 3 3 3 2
Martwy ciąg 124.0 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-15 22:39:50

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 4 - wczoraj
Dipy +32.0 kg 3 4
Podciąganie +24.0 kg 4 3 3 3
Martwy ciąg 124.0 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-17 09:47:09

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 5 - 17 marca
Dipy +32.0 kg 4 3 4
Podciąganie +24.0 kg 4 3 3 3
Martwy ciąg 126.5 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-17 21:41:30

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 6 - 18 marca
Przerwa

DZIEŃ 7 - 19 marca
Dipy +32.0 kg 5 4 2
Podciąganie +24.0 kg 4 4 3 3 3
Martwy ciąg 126.5 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-19 22:36:26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat