DZIENNIK TRENINGOWY NOWY_2000

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

Witam wszystkich na forum!

Będę tutaj od jutra opisywał swoje treningi.

WIEK: 21 lat
WZROST: 178 cm
WAGA: 70 kg
STAŻ: 1 rok (z przerwami)

TROCHĘ WYNIKÓW:
Dipy: +27,5 kg x 7
Podciąganie nachwytem: +20,5 kg x 7
Martwy ciąg: 139,0 kg x 5
Wyciskanie żołnierskie: 54,5 kg x 5

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 8 - 20 marca
Dipy +32.0 kg 4 2 3 2 3
Podciąganie +24.0 kg 4 4 3 3 3
Martwy ciąg 129.0 kg 5

DZIEŃ 9 - 21 marca
Dipy +32.0 kg 4
Podciąganie +24.0 kg 4
Martwy ciąg 129.0 kg 5

DZIEŃ 10 - 22 marca
Dipy +32.0 kg 5 4 3
Podciąganie +24.0 kg 5 4 3
Martwy ciąg 131.0 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-23 13:59:06

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jaki cel treningu? Napisz coś więcej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

Poprawa siły w dipach, podciąganiu, martwym ciągu i jakiejś wersji przysiadów, które planuję zacząć. Najwięcej jak się da, najszybciej jak się da, czyli w sumie typowo

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-11 21:53:55

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

Zastanawiam się jak szybko można progresować, nie wiem czy jak poprawię rekord na 5 powtórzeń o 5 kg w miesiąc to czy jest dobrze, czy można znaleźć jeszcze lepszy trening, muszę przyznać że mam z tym problem, wiecznie szukam czegoś lepszego

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Raczej poprawy wyników nie rozpatrywał bym w kontekście tak krótkiego czasu. Dobrze zaplanowana progresja spokojnie trwa dłuższy czas. Np. ja mam zaplanowaną na 16 tygodni czyli 4 miesiące.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 1
Dipy +32.0 kg 3 2 3 2
Podciąganie +24.0 kg 3 3 3 2

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-14 00:07:01

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 2 - wczoraj
Dipy: +32.0 kg 3 3 2
Podciąganie: +24.0 kg 3 3 3 3 2

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-15 09:48:38

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 3
Dipy +32.0 kg 3 3 2 2
Podciąganie +24.0 kg 3 3 3 2
Martwy ciąg 124.0 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-15 22:39:50

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 4 - wczoraj
Dipy +32.0 kg 3 4
Podciąganie +24.0 kg 4 3 3 3
Martwy ciąg 124.0 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-17 09:47:09

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 5 - 17 marca
Dipy +32.0 kg 4 3 4
Podciąganie +24.0 kg 4 3 3 3
Martwy ciąg 126.5 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-17 21:41:30

...

NOWY_2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42

DZIEŃ 6 - 18 marca
Przerwa

DZIEŃ 7 - 19 marca
Dipy +32.0 kg 5 4 2
Podciąganie +24.0 kg 4 4 3 3 3
Martwy ciąg 126.5 kg 5

Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-19 22:36:26

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat