bibi xxx
45 cm i 52kg x 6 w pierwszej serii - pozniej ok 5
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
247
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7829
...
Schwistag
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
5034
Ja ćwiczę 11 miehuf.Biceps 36,5.A na serie 4serie po 10 powtórzeń 35 kg(na stojąco,prosty gryf).Tylko zaznaczam ,że ćwiczę bicepsy z barkami.
Nie rób z siebie męczennika, dajesz sobie radę albo zostaw to i znikaj!
...
astutus
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1322
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9156
W przypadku bicepsa jednak sila nie idzie w parze z rozmiarem. Jest jakis sposob na to, zeby te dwie rzeczy ze soba wspolnie isntialy? Nie bylbym zadowolony majac o te 5-10 cm wiecewj w bicepsie, a na sile nie zyskujac. Zenada.
Astutus
...
niekwestio
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20465
heeh podniosłem sie seria 40kg a w bicu 35cm
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czy podczas brania tego maxa moge lekko sie odginac do tyłu np. jak zaczynam jestem pod kątem 90stopni a w miare unoszenia odchylam sie lekko do tyłu ale powoli (bez podrzutu)do kąta ok 95stopni. Czy tak przejdzie?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja mam 36 w łapie i moge wpierwszej serii łamaną zrobic 48kg-8powt, a sztangą ok60 max
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
459
siemanko ja mam 40 cm w bicu i zaczynam od 45kg x 10 a puzniej sobie zwiekszam puzniej mam chyba 52kgx8 i puzniej 57 kgx6
NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
siemka ja mam 40 w bicepsie i na sztandze robie serie ok od 45 - 50 kg
zalezy od dnia .
zalezy od dnia .
...
japapa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
178
witam. ja mam niestety jeszcze 37 w bicu a lamana robie: 25kgx12, 30x10, 35 x 8, 37x 6...
Japapa...
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja mam 41 i jakies 73 kg na wycisk
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
