Suplementy - jakie wybrać?

Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok

Można by było powiedzieć, że dobry zestaw. Jednak przy tak zadanym pytaniu z Twojej strony niewiele to pomoże. Te suplementy, które wymieniłeś są taką podstawową suplementacją i można je stosować.

Jednak powinieneś podejść do tego z drugiej strony i zacząć od diety. Bo to ona będzie mieć tutaj zasadnicze znaczenie przy planowaniu suplementacji. Bo jeśli nie masz jakiegoś kosmicznego zapotrzebowania kalorycznego to węglowodany powinieneś bez problemu dostarczyć w tradycyjnej formie czyli z diety.

Suplementy jak najbardziej mogą się nam przydać jeśli mamy problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości makroskładników, ale najpierw dopinamy na miarę swoich możliwości dietę, a dopiero później dokładamy suplementację. A suplementy, które przedstawiłeś musisz dobrać według braków w diecie.
Możesz wdrożyć je do stałej swojej suplementacji bo masz wymienione takie, które albo uzupełniają Twoje makro, albo są po prostu prozdrowotne więc nic złego się nie stanie. Choć w przypadku witaminy D warto kontrolować jej poziom badaniami co jakiś czas.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-10 12:16:20

dobrze by było coś wiecej o Tobie wiedzieć, jakie cele itp, wtedy można lepiej dobrać dla Ciebie suplementy.

najlepiej załóż temat w dziale https://www.sfd.pl/suplementy/ z wypełnioną ankietą wtedy bedziemy działać

Napisałeś na swój temat trochę mało informacji. Zdecydowanie warto wypełnić formularz ankiety działu i wtedy dokładnej dobierać suplementację. Bez tego można dobrać te najważniejsze, ale nie będzie to tak szczegółowe. Wśród nich wyróżnić warto:

1. Kreatynę:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

2. Beta alalninę:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

3. Kwasy tłuszczowe omega 3:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

4. Witaminę D3:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html 

Jeżeli hobbystycznie to kreatyna i jakieś białko Ci wystarcza do tego oczywiście zdrowa dieta ułożona z głową.
Jeżeli ćwiczyć wieczorami po pracy i chcesz coś na poprawę motywacji i wydolności to polecam PUMP XPLODE POWDER od Olimpu jest bez kofeiny nie ma zjazdu po trenignu. Bcaa głównie na redukcji i przy rzeźbieniu się stosuje lecz mi pomaga w porannych treningach żeby szybko uzupełnić aminokwasy.
Z witamin D3k2. Omega 3 i ZMA czyli Mg+b6 polecam lub jakąś multiwitaminę

Anonim

Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok

Jaki cel treningowy? ...
Wystarczy ci samo białko, bcaa, gainer i kreatyna, stosowana cyklicznie.

Olimp Pump Xplode Power akurat ma bardzo słaby skład w stosunku do ilości i ceny produktu. W zasadzie połączenie cytruliny z argininą i śladową ilością beta alalniny. Wszystkie te składniki są bardzo dobrym wyborem pod kątem poprawy jakości treningu i efektów z tym związanych, tylko po co płacić sporo za małe dawki w porcji, skoro można kupić każdy z nich osobno i stosować solidne, zalecane ilości?

Jeżeli chodzi o wspomniane "zjazdy" po treningu, to najczęściej wynikają one z tego, że dajemy z siebie więcej niż zawsze. Układ nerwowy dostaje w kość i czujemy się gorzej. Raczej bym to uznał za pozytywne zjawisko po treningu.