Ukierunkowanie dalszych działań i ocena typu sylwetki

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Albo jest jak mówisz, albo po prostu te mięśnie nie są na tyle duże, by tak dobrze się odznaczały

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35339 Napisanych postów 27723 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288151

Trochę fatu jeszcze zalega oraz tez mozesz mieć zbyt słabo rozwiniete mięśnie brzucha

www.fit-atp.pl

...

Rideon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 71 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1340

Panowie co dalej?
Waga 68kg.
Generalnie w okolicy pasa żyły się już prężą.
Żona twierdzi, że wyglądam jak cień człowieka.
Wchodzić na dodatni bilans kaloryczny?

Zmieniony przez - Rideon w dniu 2022-02-13 15:25:12

...

czarus11a

Ekspert

Szacuny 857 Napisanych postów 1015 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78226

Nie wiem co powiedzą bardziej doswiadczeni koledzy ale ja bym już wchodził na masę.

...

Rideon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 71 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1340

Ktoś coś jeszcze się wypowie?

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35339 Napisanych postów 27723 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288151

Rideon
Panowie co dalej?
Waga 68kg.
Generalnie w okolicy pasa żyły się już prężą.
Żona twierdzi, że wyglądam jak cień człowieka.
Wchodzić na dodatni bilans kaloryczny?

Zmieniony przez - Rideon w dniu 2022-02-13 15:25:12

Tutaj juz jest bdb robota zrobiona od ostatnich fotek z października wiec jak najbardziej można myślec o masie , Powoli i z głową dodawaj kcal , skup się na dobrym planie , odpowiednia regeneracja i na lato forma jak się patrzy . Gratulacje progresu

www.fit-atp.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Spokojnie możesz zwiększać kalorie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rideon

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 71 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1340

To teraz tylko jeszcze jedna kwestia...
Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal?
Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35339 Napisanych postów 27723 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288151

Rideon
To teraz tylko jeszcze jedna kwestia...
Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal?
Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?

Kwestia jak długi i głeboki był deficyt , jeśłi ktoś wychodzi z tzw głodówek to wtedy zaleca sie szybko wyjść na zero aby nie przedłużać deficytu natomiast jeśli u ciebie redukcja była prowadzona prawidłowo a deficyt nie był duży to mozna wyjsć z miejsca na zero ( na nowo wyliczone ) lub np w dwóch ratach co tydzień a potem juz powolna masa

www.fit-atp.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat