Rideon

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1340

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.05.2026 (12:42)

Data rejestracji 04.07.2021 (19:47)

Wzrost: b.d.

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować? czołem [url=https://www.sfd.pl/redukcja_po_40stce__porady-t1231649.html]tutaj[/url] zamieściłem swój wątek odnośnie porad redukcyjnych... jestem w posiadaniu takich suplementów cla, maca, l-karnityna, spalacz fat burner extreme, różeniec	4	2026-03-31 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po 40stce - porady czołem mój staż ogólnie jest dosyć długi. regularnie ćwiczyłem od 2010 roku do 2016 roku. później przerzuciłem się na kolarstwo i tak do 2019 roku gdzie dopadły mnie problemy zdrowotne i musiałem przejść kilka operacji i przyjmować różnego	3	2026-03-29 22:00
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcję podczas dodatniego bilansu kalorycznego czołem za jakiś miesiąc wchodzę z redukcji na zerowy bilans kaloryczny. na redukcji wspomagałem się takimi środkami jak różeniec górski, chrom, forskolina, piperyna. jednak się zastanawiam czy nie jechać ze wspomaganiem się tymi suplementami	6	2024-10-06 17:59
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować? pany i pannice mam oto taki zestaw sterydianów (na zdjęciu brak pozycji 10 i 11 - czekam na wysyłkę). 1. bsn bcaa 2. ostrovit eaa 3. ostrovit collagen - 1 tab = 1000 mg 4. ostrovit msm - 1 tab = 1000 mg 5. sfd "różeniec górski" - 1 tab =	5	2023-07-16 18:32
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na regenerację? pany i pannice... jakie suplementy na regenerację sobie zafundować? generalnie do 40stki bliżej mi niż dalej i zdecydowanie czuję, że może nie tyle, że nie jestem w stanie wykonywać tak ciężkich treningów niż te kilka lat temu co po prostu	12	2023-07-10 23:27
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie czołem zgromadziłem sobie na początku trochę zapasów. dwa miesiące temu skończyłem cykl redukcyjny. obecnie jestem + 6kg od momentu zakończenia redukcji i dalej masuję. chcę dorzucić wymienione przeze mnie suple. prośba o radę jak to	11	2022-06-07 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników w diecie czołem byłem sobie na redukcji i teraz chcę przejść na masę. 2800 kcal to moje zero kaloryczne. jednak chyba trochę sobie skopałem tą dietę bo jak wyliczyłem to mam 3,7g białka na kg masy ciała. grubo ponad grubo. nie chciałem za bardzo	4	2022-02-20 16:26
Galeria Zdjęć	Ukierunkowanie dalszych działań i ocena typu sylwetki witam po kilku latach przerwy wróciłem na siłownię. chce wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu... https://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%c4%87-t276436.html jest tam taki parametr jak neat. aby	19	2021-07-04 20:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką wybrać? hej trenuję kolarstwo, ale od około ponad pół roku łączę je z kulturystyką. w zasadzie to ogarnąłem sobie michę, trening i od około lipca ubiegłego roku jestem na redukcji, która po woli ma się ku końcowi. jako, że też suplementy drożeją to	24	2022-01-30 20:25
SKLEP SFD	Produkty za punkty a koszt dostawy czemu jak wybieram produkty za punkty o wartości powyżej 79 zł to nie działa kod dostawa79?	1	2022-02-01 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc witam zakładam temat gdyż poczynam przygotowania do redukcji. obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. w dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę	31	2021-07-06 23:09
Trening dla początkujących	FBW - redukcja czołem jestem w trakcie redukcji. michę jako tako mam ogarniętą, a nad szczegółami pracuję w odpowiednim wątku w dziale "odżywianie...". ćwiczyłem sobie do tej pory splitem, ale chciałbym dopracować i odpowiednio dostosować trening do	6	2021-07-15 21:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować?	2026-04-02 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po 40stce - porady	2026-03-29 23:56
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-02-10 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-12-24 00:27
Odżywki i suplementy	Białko Olimp i Trec	2023-07-25 15:12
Odżywki i suplementy	Great One Natural Protein - jakość	2023-07-25 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza w zdrowej diecie	2023-07-21 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza w zdrowej diecie	2023-07-21 16:18
Zdrowie i Uroda	Owłosienie - golić czy zostawiać?	2023-07-20 19:47
Odżywki i suplementy	BCAA - z czym i jak stosować?	2023-07-20 19:37
Odżywki i suplementy	Spadek libido - suplementy	2023-07-18 10:19
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować?	2023-07-18 00:07
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować?	2023-07-17 11:49
Odżywki i suplementy	L-Arginina po dacie przydatności - stosować?	2023-07-16 00:26
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na regenerację?	2023-07-12 23:24
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na regenerację?	2023-07-11 17:17
Odżywki i suplementy	Yohimbine HCL - dawkowanie	2023-05-13 01:59
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2022-06-21 00:34
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2022-06-07 23:07
Odżywki i suplementy	Suplementy na odbudowę pamięci	2022-05-23 14:52
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów	2022-02-25 18:26
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów	2022-02-25 11:45
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów	2022-02-24 15:31
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów	2022-02-23 22:54
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów	2022-02-23 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników w diecie	2022-02-21 11:36
Galeria Zdjęć	Ukierunkowanie dalszych działań i ocena typu sylwetki	2022-02-14 23:52
Galeria Zdjęć	Ukierunkowanie dalszych działań i ocena typu sylwetki	2022-02-14 13:54
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-02-14 13:06
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-02-13 23:26