Gdzie znalezc plan?

Witam
Trenuje juz 7mies wczesniej trenowalem planem fbw a dotychczas splitem wymyslonym przezemnie glownie skladajacy sie z cwiczen wielostawowych.
Gdzie znalezc trening na mase? Jakies podpowiedzi jak go ulozyc?
Z gory dzieki ;]

Kwestia planu treningowego wbrew pozorom nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. O ile osoba początkująca może trenować planami gotowymi, które dla większości w początkowym okresie treningów będą w porządku tak osoby już z jakimś stażem powinny do planu treningowego podchodzić w sposób bardziej przemyślany i indywidualny.

Pewne rzeczy dla nasz wynikną z naszego doświadczenia. Jeśli trenujesz 7 miesięcy i podczas treningu czujesz, że wyciskanie leżąc w ogóle Ci nie pasuje za to pompki na poręczach idealnie rozwijają Twoją klatkę piersiową to nie będziesz robił wyciskania bo jest w planie skoro inne ćwiczenia są dla Ciebie bardziej efektywne.

Poza tym prawidłowo zaplanowany trening powinien być kontynuacją wcześniejszego planu treningowego. Większość zaawansowanych Ci powie, że lepsze efekty jesteś w stanie osiągnąć planując dobrze swoje treningi niż skacząc co chwilę na inny plan czy system treningowy.
Gotowych planów treningowych jest cała masa na sfd.pl począwszy od postów podwieszonych w działach treningowych kończąc na artykułach na potreningu.pl.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-16 16:37:51

Poczytaj ten temat bo masz tu wszystko super objaśnione od podstaw do poziomu zaawansowanego , dobierz pod siebie i możesz jechac jakimś planem , lub możesz zmodyfikowac , ułożyć cos swojego i wklejasz tu do oceny i poprawy ewentualnej . Co do planu na mase to tutaj głównie decyduje dieta z nadwyżką kaloryczną bo to kalorie odpowiadają za tycie lub chudnięcie a plan treningowy jak chodzi o siłowe sesje może być taki sam na redukcji jak i na masie . Pilnuj kalorii , ogarnij dobry plan , zadbaj o regeneracje i cieżko pracuj a efekty będą

Dziękuje :)

Jest duzy wybór myśle ze znajde cos dla siebie.