Jasne, Bardzo ci Dziękuje, teraz wydaje mi się to prostsze i przyjemniejsze do wykonania, Nie takie straszne trzymanie diety jak się wydaje
chciałbym jeszcze zadać pytanie odnośnie ćwiczeń otóż od dłuższego czasu trenuje FBW 3x w tyg robiłem podstawowe ćwiczenia zęby się uczyć i progresować
przysiady ze sztangą -5seri po 8 powt staram się dodawać obciążenie
drążek -robię w PON 5serio po (wynik z ostatniego treningu) 8,10,8,8,7 a na następnym treningu piramidka/odwrócona piramidka
wyciskanie sztangi leząc 5 seri.staram się dodawać obciążenie w miarę możliwości
pompki na poręczach 5 seri po 8-10 powt.
ćwiczenia na brzuch
zacząłem ładnie progresować zwłaszcza na drążku i na pompkach na poręczach są to moje ulubione ćwiczenia :D chciałbym dodać martwy ciąg, jakieś dodatkowe ćwiczenie na nogi, uginanie sztangi łamanej na biceps, wyciskanie na barki, co sądzicie zrobić sobie jakiś konkretny spilt czy zostać na fbw i dorzucić te ćwiczenia? ten tydzień planje zostac na tym FBW tylko dodać obciążenia do plecaka przy drązku i pompkach na poręczy, później coś chciałbym zmienić
Zmieniony przez - Stathacker w dniu 2022-01-23 19:25:39
Zmieniony przez - Stathacker w dniu 2022-01-23 19:27:07