Tłuszcze w diecie

Witam, pytanko, czy kwasy tłuszczowe nasycone są tymi dobrymi tłuszczami ?

Hej, i tak i nie, napewno nie polecał bym opierać swoje diety o nie, jako główne źródło tłuszczy. Wybierał bym tłuszcze pochodzenia roślinnego tj orzechy - migdały, włoskie czy oleje tłoczone na zimno.
Takze zwrócił bym uwagę aby dostarczyć w diecie kwasów Omega3, jeśli nie lubisz ryb to z pomocą przychodzi suplement. Zwrócić tylko uwagę na zawartość w nim epa i dha(bo sa wersje które maja ich mniej lub więcej) :)

Chodzi mi o tłuszczowe w produktach które mają mało tłuszczu, tak żeby się tym tłuszczem silnie zalać, więc patrzeć na tłuszcze nasycone czy zwykły tłuszcz ?

Czekaj Ty chcesz być ulanym?

Nie ma czegoś takiego jak źle i dobre kwasy tłuszczowe. Istotne są ich proporcje w naszej diecie. Powinny się w niej znaleźć zarówno nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Unikać należy izomerów trans i utlenionego cholesterolu.

Jeżeli zależy Tobie na budowaniu masy mięśniowej, to istotny będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, s nie tylko tłuszcze w niej obecne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Martix552

Chodzi mi o tłuszczowe w produktach które mają mało tłuszczu, tak żeby się tym tłuszczem silnie zalać, więc patrzeć na tłuszcze nasycone czy zwykły tłuszcz ?

Nie zalewamy się od tego czy spożywamy więcej tłuszczy takich czy innych czy od wegli jak to wiele osób myśli , zalewamy się od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej której organizm nie jest w stanie przerobić i zaczyna magazynowac . Jak chodzi o tłuszcze i ich spozycie to głównie ograniczamy tłuszcze trans natomiast ogólnie wazny jest stosunek kwasów tłuszczowych


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-23 08:10:52

Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w ułożeniu diety, to pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie ankiety działu, z którą zapoznać możesz się w artykule przedstawionym poniżej. Wypełnij ją i wklej tutaj w całości.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Niestety jak nie zrobisz tego tak jak należy, tylko będziesz skupiał się na sprawach, które nie są specjalnie istotne, jak wyżej wymienione zagadnienie tłuszczów, to niestety nic nie zmienisz w kierunku sylwetki.