Jak liczyć białko w diecie?

Nie bo np z 100gr ryzu liczę tylko węgle 80gr x 4kcal a białka nie wliczam chyba jest 8gr x 4kcal

jesli gdzieś tam jest 1-2 g białka to nie zawracaj sobie tym głowy, jak widzisz że produkt nie białkowy który chcesz zjesć ma 5-10 g to już to wliczaj.

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc

anubis84

jesli gdzieś tam jest 1-2 g białka to nie zawracaj sobie tym głowy, jak widzisz że produkt nie białkowy który chcesz zjesć ma 5-10 g to już to wliczaj.

jesli takie założenie przyjmie ,jw napisalem ja nie wliczam mimo 8gr b roślinnego

jesli liczysz w kalkulatorze jakims to on sam Ci policzy, jak ręcznie to się bym nie bawił na siłę i wliczania takie drobnicy

No właśnie liczę w fitatu i zlicza mi wszystko. Bardziej martwiłem się czy to jakoś niekorzystnie nie wpływa

jak tego nie policzysz i wyjdzie Ci np 20 g białka x 4 kalorie to masz nadprogramowe 80 kalorii a to już sporo

Tak oczywiście jak wyjdzie mi trochę więcej z białka to obcinam węgle żeby kcal były ok

Jarlaxe

Tak oczywiście jak wyjdzie mi trochę więcej z białka to obcinam węgle żeby kcal były ok

A tak z ciekawosci po co sobie tak utrudniać ?? nie jesteś na takim etapie jak winter żeby doktoryzowac się nad źrółem pochodzenia białka i ilościach roślinnych czy zwierzęcych . Jest sens tak się bawić i zawracac sobie głowę ?? Dasz zblinasowaną dietę , będziesz liczyl wszystkei białka i forme jak masz zrobić to zrobisz a przynajmniej głowa nie będzie ci fiksować od tych wyliczeń i oddzielania .
Moim zdaniem na twoim poziomie zaawansowania to szkoda czasu na takie mieszanie

Może trochę źle przedstawiłem pytanie. Chodziło mi o to że jak zliczam białko to wpada ono również w małych ilościach powiedzmy do 1g praktycznie z każdego produktu i w ciągu dnia uzbiera się tego z 10-15 g i zdarza się że przekraczam zapotrzebowanie na białko co mnie trochę martwiło