Nogi

Gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi. Czy to prawda?
Nie chce mieć wyrzeźbionych nóg tylko smukłe łydki. Mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię.

Nie wiadomo co autor takiej wypowiedzi miał na myśli. Jednak podchodząc do treningu siłowego poważnie to jeśli nie mamy kontuzji lub poważnych przeciwwskazań medycznych do trenowania jakiejś partii jak na przykład nogi to powinniśmy trenować kompleksowo czyli wszystkie partie.

Niski poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo pożądaną sytuacją, jesteśmy zdrowsi, budujemy masę mięśniową lepszej jakości, a dodatkowo wyglądamy po prostu dobrze. Można powiedzieć, że wydatek energetyczny podczas treningów nóg jest wysoki, a to pozwala zachować niższy poziom tłuszczu. To jednak byłoby dalekie uproszczenie bo niski poziom tkanki tłuszczowej nie zależy od treningu konkretnej partii mięśniowej ale od wielu czynników, a między innymi diety.

Często spotykamy stwierdzenia, że mam za duże nogi, ale trzeba tutaj sprawdzić czy na tych nogach nie zalega nam tkanka tłuszczowa i ona tworzy rozmiar tych nóg, a po dobrej redukcji proporcje się poprawią. A po drugie czy faktycznie te nogi są za duże, a może poprawić trzeba górę ciała bo ona odstaje, a nogi wcale nie są takie duże.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-22 20:13:55

Żeby zachować niski %bf musisz trzymać dietę.
Nogi robisz po to, aby twoja sylwetka rozwijała się proporcjonalnie. Poza tym nogi to jedna z największych partii, "fundament" naszej sylwetki i ciała. Jak chcesz dobrze wyglądać, kiedy twoje nogi będą przypominać patyki ?
Z tym "mam genetycznie duże nogi" to bym uważał Nie jednokrotnie już to słyszałem, a rzeczywistość była zgoła inna Wstaw zdjęcia - ocenimy.

Przy dobrej diecie trening nóg potrafi sporo kalorii spalać co po części przekłada się na niski bf ale dieta i przemyślany trening to podstawa.