[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38

u mnie ważne żeby pełny brzuszek "się cieszył"

DJ_DoDo

przekonała Cię Arielka tymi "wcirami"

Nie było wyjścia

jarcow

PumpIron, boczek z tej firmy również świetny, 0 syfu w składzie.

Właśnie nie było boczku :/
Na pewno kupię jak będę miał okazję , słyszałem też właśnie o tym boczku

Dzień jedzenia keto - nocka

Dziś miałem w planie trening ale życie nie zawsze pozwala . Żona cały dzień w pracy a ja z dziećmi . Więc skupiłem się żeby utrzymać okienko w ryzach . Mało snu strasznie podkręca u mnie greline ...

Zrobiłem 50 burpees z czego jestem zadowolony bo warunki były ciężkie

14:00 keto owsianka
Tu policzyłem makrosy (muszę owsiankę udoskonalić)
B: 12 T:47 W brutto 14 to daje Nam 550kcal





Trochę z wczoraj + kiełbasa morlińska drobiowa 15:00


Łosoś + pestki , orzechy 0:00






Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-04 01:07:49

Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-04 01:08:50

Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-04 01:09:37

wytłumacz mi proszę - skąd masz płątki owsiane keto?

DJ_DoDo

wytłumacz mi proszę - skąd masz płątki owsiane keto?

Wiórki kokosowe , siemię lniane i nasiona chia :D

Faktycznie nazwa nie pasuje


Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-04 13:08:02

to bardziej kokosanka

Dzień jedzenia keto - nocki + Cardio

W planie był dziś trening siłowy ale obudziłem się z takim bólem gardła że stwierdziłem iż muszę odpuścić.
Za to wykręciłem 60min cardio



Jakieś 2h później wjechał twaróg . Oczywiście tłusty



W dalszej części dnia mięso mielone w wersji po hiszpańsku , smażone wszystko na oleju z gęsi( fajnie się sprawdza z mięsem )



I na koniec sałatka ala śledziowa







Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-05 01:43:56

Twaróg bardzo apetyczny. To mówiłem ja, Jarząbek, po bezceremonialnym zbanowaniu przez moderatora Banana.

mi to mięsko się podoba, w tym tygodniu mało mięsa zjadłem, zaczynam być chyba vege