dieta kopenhaska-please help!

Maadzia!
Ale Ci zazdroszczę tego 10 dnia! Jeszce tylko 3 i po diecie! Wiesz, ja juz nie moge sie doczekać bułeczki z masełkiem, serkiem i pomodorkiem, albo kawałeczka chałki z masełkiem...mój organizm widac domaga sie wegli, ale bedę twarda TAK JAK TY!Musisz chyba zacząć myślec co PO diecie...Ja chyba dam sobie "PO" 1 dzien wolnego tzn.pozwole sobie na jakies świerze pieczywko albo makaronik a od drugiego dnia zmodyfikuje kopenhaska...no albo tak jak nam BIGUŚ poleca CKD...
BIGUS czy mógłbys chociaz wspomniec co sie je na CKD, ajkie prdukty , ile kalorii?

Maadzia!
Ale Ci zazdroszczę tego 10 dnia! Jeszce tylko 3 i po diecie! Wiesz, ja juz nie moge sie doczekać bułeczki z masełkiem, serkiem i pomodorkiem, albo kawałeczka chałki z masełkiem...mój organizm widac domaga sie wegli, ale bedę twarda TAK JAK TY!Musisz chyba zacząć myślec co PO diecie...Ja chyba dam sobie "PO" 1 dzien wolnego tzn.pozwole sobie na jakies świerze pieczywko albo makaronik a od drugiego dnia zmodyfikuje kopenhaska...no albo tak jak nam BIGUŚ poleca CKD...
BIGUS czy mógłbys chociaz wspomniec co sie je na CKD, jakie prdukty , ile kalorii?

w telegraficznym skrucie
CKD to 2g białka na kg. masy ciała na początku 20g węgli głównie z ważyw a reszta zapotrzebowania to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz a mało węgli, czasem jakaś kiełbasa z dobrego źródła może być.
https://www.sfd.pl/temat30166/ tu jest post ale jest w nim dużo mitów np. że tłuszczu musi być 2 razy więcej niż białka co jest nie prawdą radze poczytać kilkanaście ostatnich stron qazar tam teraz szaleje więc pilnuje wszystkiego.
https://www.sfd.pl/temat139197/ tu też jest coś chociaż nie trzeba tak manewrować tłuszczami jak to Uriel zrobił, dużo zachodu z tym a można przecież prościej

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-06-04 11:14:14

Bigus!
Na siłke wybieram sie na os Z...mama mi zalatwiła karnet z fiata czy cos w tym stylu chcialabym sie pozbyc tłuszczyku co mam nad pupa w okolicach ledzwi ( nawet nie wiem jak sie to mijsce nazywa )a nie mam pomysłu jak to zrobic cwicząc w domku jak się go pozbyc cwiczac na siłowni tez nie mam pomysłu, ale na bank cos sie znajdzie

jeju dla mnie to wszytsko to jest czarna magia....doipiero teraz , na tym forum dowiaduje sie ile trzeba jesc tych białek, tłuszczy, weglowodanow jak cwiczyc...wczesniej miałam to gdzies zawsze miałam troszke ciałka, taka mieciusia byłam ale nie gruba no i jakos nie zajmowałam sie zabardzo dieta tak na powaznie...zeby kalorie liczyc czy cos, czasem z kolacji zrezygnowałam ale teraz to mnie wzieło ze hoho i powiem wam ze mi sie podoba to dbanie o sylwetke

Dora!

No zastanawiam sie juz co pozniej...tak sobie wymysliłam ze:
2g białka na kg
3g weglowodanow na kg
noo i reszta tłuszczy
tzn gdzies przeczytałam ze tak mozna jesc i jest okej...no tam najpierw się oblicza zapotrzebowanie kalorii, odejmuje od 300 do 600, rano weglowodany, wieczorem białka...zreszta pewnie wiecie o co chodzi wiec nie bede mieszac
tylko ze ja nie mam pojecia jak to porozdzielac! czytałam i obliczałam to wsyztsko zgodnie artykułem jaki tu znalazłam, ale cos mi chyba za duzo tych kalorii powychodziło zresztą nie wiem cosiik jeszcze wymysle ale nie pozwole zeby mi to sadełko, ktorego sie pozbywalam szybko wrociło o nie
jeju jak ja to wszytsko napisłąam bezsensownie hehe mam nadzieje ze sie połapiecie spadam do sklepu po szpinak

maadzia weź mi nie mów o fiacie tym obozie pracy!! robiłem tam niecałe pół roku to do teraz się lecze na kręgosłup

Słuchajcie! Mam dietke kliniki Mayo! Podobno wyniki w odchuzdaniu na tej diecie są lepsze od kopenhaskiej! Moja koleżanka z klasy 2 lata temu schudła na tej diecie 7 kilo! Co najważniejsze do tej pory nie przytyła ani kg a je teraz jak twierdzi normalnie, nie żałuje sobie od czasu do czasu kawałka czekolady czy ciasta!
Jak myślicie jesli jestem w piatym dniu kopenhagi to czy mogłabym sie przerzucic od jutra na Mayo? I tak jak dotad nie używałam cukru ani oleju sóli tez prawie nic,alkocholu zero... Hmm w Mayo w 7-mym dniu można "coś" zjesc na kolacje a w kopenhaskiej "NIC"...


DIETA KLINIKI MAYO / USA


Warunki:
Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmian, nawet kolejność potraw, gdyż tylko wtedy nastąpi zmiana przemiany materii. Po odbyciu diety można odżywiać się normalnie. Jeśli po upływie 2 lat zaczyna przybywać na wadze można powtórzyć dietę. W czasie trwania diety codziennie należy pić 1 - 1,5 przegotowanej wody.

I dzień
Śniadanie -czarna kawa
Obiad -2 jajka ugotowane na twardo, szpinak lub sałatka pomidorowa
Kolacja - duży kawałek mięsa gotowanego

II dzień
Śniadanie - czarna kawa, sucharek
Obiad - duży kawał gotowanego mięsa, sałata
Kolacja - kawał szynki, kefir

III dzień
Śniadanie - czarna kawa, sucharek
Obiad - seler gotowany lub smażony na oleju, 1 pomidor, 1 owoc
Kolacja - 2 jajka ugotowane na twardo, kawał szynki, sałata

IV dzień
Śniadanie -czarna kawa
Obiad -2 jajka ugotowane na twardo, filiżanka surowej marchwi (sok),
kawał żółtego sera
Kolacja - duża sałata, owoc, kefir

V dzień
Śniadanie -filiżanka marchwi skropionej cytryną
Obiad -duża ryba gotowana lub smażona na oleju, pomidor
Kolacja - nic

VI dzień
Śniadanie -czarna kawa, sucharek
Obiad - duży kawał gotowanej kury, sałata
Kolacja - 2 jajka ugotowane na twardo, filiżanka surowej marchwi (sok)

VII dzień
Śniadanie - gorzka herbata
Obiad - kawał mięsa, owoc
Kolacja - jak bez diety ale bez przesady

Od 8 dnia do 13 -go należy powtarzać dietę od dnia 1. Zaznaczamy, że w pierwszym tygodniu ubywa znaczna część wagi. W drugim już znacznie mniej, ale trzeba dietę utrzymać, bo tydzień przełamuje metabolizm i utrwala wagę co pozwoli jeść normalnie.

Miałam na mysli koleżanke z pracy Właściwie to nasza ksiegowa 45 l
Po tej diecei wyglada rewelacyjnie!

Dora

wiesz co no ja mysle ze tej mayo nie ma wiele wiecej do jedzonka,wiec po co zmieniac? ten 7 dzien serio nie jest taki ciezki do przezycia nie wiem czy mozesz sie przerzucic czy nie w kazdym razie mnie dobrze z kopenhaga i narazie nie zamieniam

Bigus!

no i chyba jednak nici dzis z tej siłki dopiero wrociłam z rozdania swiadectw a chyba o 19 zamykają...eeeeh no nic, zaczne od poniedzialku
a wiesz moze jak tam jest na zecie? bo to jak juz wspominałam moj pierwszy raz na siłowni bedzie a ja nie mam pojecia nawet ktora jest dobra moze mi cosik doradzisz?

trymajcie sie cieplutko!

maadzia z tego co wiem to jest tam dużo maszyn kupowanych bez wiedzy na ten temat ogólnie to bym zamiast siłki wybrał aerobik zawsze więcej ruchu jest i pobudzi bardziej organizm do spalania tłuszczu niż siłownia. A co do atmosfery jaka panuje na zecie nie wiem bo nie byłem. U mnie jest bardzo fajna klima na siłce ale z kolei jest typowo męska siłka więc dziewczyn tam praktycznie nie ma, nie ma steperów bierzni czy innych rzeczy. Koło Zegu jest klub gdzie jest fitnes i siłka i chyba nawet sauna jest czy coś. koło podstawówki 22 jest fitnes klub, na basenie też coś chyba jest. A co do tamtej diety dziewczyny nie kombinujcie skoro na tej chudniecie, a to że koleżanka nie przytyła po diecie to nie znaczy że reszta świata też nie przytyje.