Laluk889
Czy dieta niskoweglowodanowa i około 1800kcal + joszka i spalacz byłyby okej na teraz?
I wystarczy do treningu czyli 4 razy w tygodniu 1/1,5 h cardio?
I wystarczy do treningu czyli 4 razy w tygodniu 1/1,5 h cardio?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
67
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
67
Tylko jest mały problem bo jakiekolwiek przysiady jak i suwnica na nogi w moim przypadku odpadają całkowicie
Polecacie może jakieś ćwiczenia na nogi?
Polecacie może jakieś ćwiczenia na nogi?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Laluk889Tylko jest mały problem bo jakiekolwiek przysiady jak i suwnica na nogi w moim przypadku odpadają całkowicie
Polecacie może jakieś ćwiczenia na nogi?
Skreśliłeś dwa podstawowe ćwiczenia na nogi każde inne będzie cięższe dla kolan.
Mój brat ma problem z kolanami operacja łąkotki i inne badziewie fizjo mu doradził rower tylko że w ten sposób mięśni nie zrobisz najlepiej jak byś sam poszedł do fizjoterapeuty powie ci co możesz robić bo w internecie to sobie można zgadywać
Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-10-01 16:13:45
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Policz swoje zapotrzebowanie i wtedy będziesz wiedział. 1800 kcal wydaje się mało, ale może już taki etap, że tyle potrzeba. Tutaj trzeba by bardziej szczegółowo przeanalizować sytuację
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35334
Napisanych postów
27888
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288459
Powiem ci z własnego doświadczenia , mialem bardzo rozwalone kolano i straszyli endoprotezą i zakaz całkowity ćwiczeń , zacząłem ćwiczyc , fakt że nóg nie katuje bo bariera psychiczna ale odkąd zaczałem wzmacniac nogi to było tylko lepiej , dawniej ból codziennie a od kilku lat zero bólu kolana , nadbudowałem mieśnia , poprawiłem mobilnośc i wszystko działa . Może warto stopniowo małymi krokami wzmacniać te nogi :)
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jak patrzę na insta co ludzie po zerwaniu ACL robią pod opieką Gymakers, to chyba trzeba by obciąć nogę żeby nie dało się trenować 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
1800 kalorii to głodówka. Nawet kobiety nie zaczynają redukcja z rąk niskiej podaży. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru:
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda, a najlepiej jakbyś sprawy diety załatwił w dziale odżywianie i odchudzanie, a tutaj skupimy się nad aktywnością fizyczną:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda, a najlepiej jakbyś sprawy diety załatwił w dziale odżywianie i odchudzanie, a tutaj skupimy się nad aktywnością fizyczną:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
