Kreatyna - jaką forma?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Apolloxx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2596

Witam mam pytanie
Jaka jest najlepsza forma kreatyny na sile?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

winstrol3

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 176 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10002

Monohydrat

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699685

Bez różnicy . Kreatyna to kreatyna

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

kreatyna to kreatyna, bez wzgędu na formę w jakiej ją przyjmujesz działanie ma takie samo, czasami ludzie "odczuwają różnicę" że któraś na nich działa np. jabłczan - a to nic innego jak monohydrat z dodatkiem cząsteczki kwasu jabłkowego, w każdym razie - zastosować możesz sobie różne formy i posprawdzać, czy "też czujesz różnicę", ale najlepiej zacznij od monohydratu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33076 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Kupuj najtanszy monohydrat

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Nie ma czegoś takiego jak kreatyna na siłę, redukcję tkanki tłuszczowej, czy budowę masy mięśniowej. Każda forma kreatyny działa w ten sam sposób i każda z nich będzie przydatna w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Wybór więc jest prosty. Nie ma specjalnego powodu ku temu, aby płacić więcej za droższe formy. Najtańszy monohydrat kreatyny będzie dobrym rozwiązaniem. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na jej temat:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

każda bedzie dobra, nie czytaj starych tematów, typu mono na masę, jabłczan na siłę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Nie ma to znaczenia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Poza tym, co zostało już napisane, sugeruję zapoznać się z podstawami tego, co ma istotny wpływ na wyniki jakie uzyskamy. Zadając pytanie o kreatynę pod kątem zwiększenia siły, sugerujesz nam, że nie znasz tych podstaw. Z tego też względu warto się z nimi zaznajomić.

Podstawą wyników siłowych jest odpowiedni trening siłowy. Dlatego też sugeruję dać go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Poza tym, warto przeanalizować dietę w dziale odżywianie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Jeżlei chodzi o najlepiej przebadana postaci kreatyny i wykazujaca najlepsze dzialanie, to tutaj monohydrat klasyczny chyba nie ma sobie rownych. Jest na rynku wiele lat, byla wykorzystywana w setkach badan, ma potwierdzone bezpieczenstwo i skutecznosc

poza tym inne formy to zazwyczaj dodatek mono np. kwasem jablkowym, gdzie otrzymujemy jabczan, czy z magnezem, gdzie mamy magne itd.
Inna forma, ktora moze byc lepszym rozwiazaniem dla osob z wrazliwym zoladkiem na mono jest kreatyny w postaci chlorowodorku kreatyny
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
rowniez dawka skuteczna jest tutaj nieco mniejsza

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

DJ_DoDo
kreatyna to kreatyna, bez wzgędu na formę w jakiej ją przyjmujesz działanie ma takie samo, czasami ludzie "odczuwają różnicę" że któraś na nich działa np. jabłczan - a to nic innego jak monohydrat z dodatkiem cząsteczki kwasu jabłkowego, w każdym razie - zastosować możesz sobie różne formy i posprawdzać, czy "też czujesz różnicę", ale najlepiej zacznij od monohydratu

Podłączę się do tematu, bo Twoja wypowiedź mnie zaciekawiła. Jeśli jabłczan to monohydrant z cząsteczką kwasu jabłkowego, czy możesz w skrócie wytłumaczyć, dlaczego po monohydrancie mamy efekt 'zalania' wodą, a przy jabłczanie nie? Kwas jabłkowy wyciąga wodę czy jak?

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat