Sprzęt dla początkującego

Cześć, jakiś czas temu kupiłem hantle do podstawowego treningu (2x20 kg) i chciałbym rozszerzyć zakres ćwiczeń.
Myślałem więc o kupnie ławeczki regulowanej (z ujemnym i dodatnim skosem).
Jako uzupełnienie chcę dokupić gumy i wałek, na drążek niestety nie mam w mieszkaniu odpowiedniego miejsca.

Czy jest może jakiś lepszy sprzęt, w który mógłbym zainwestować na początek?

Nie ma co ukrywać, że jeśli faktycznie nie masz zbyt dużo miejsca w domu to hantle regulowane są podstawą do wykonania kompleksowego treningu całego ciała, przy czym trzeba mieć świadomość, że 2x20kg na niewiele Ci starczy. Mimo iż ważysz niewiele to 40kg całościowego obciążenia będzie dla Ciebie za małym wyzwaniem.

Jeśli miałbym mało miejsca to kupiłbym przede wszystkim dodatkowe obciążenie, ławkę regulowaną ze skosem ujemnym/dodatnim, a także aby dało się praktycznie do pionu podnieść opieradło.

Oczywiście do sensownego treningu musisz mieć także gryf prosty najlepiej długi na 180 cm. Jak byś był w stanie upchnąć tam jeszcze dwa regulowane stojaki to już masz komplet, na którym jesteś w stanie przeprowadzić solidny trening pod warunkiem posiadania większej ilości obciążenia.

To takie minimum ze sprzętu, ale już pozwalające sporo zrobić w ramach treningu siłowego.

Oczywiście wszystkie dodatki jak skakanki, gumy, trx można zawsze mieć to dodatkowe urozmaicenie w treningu siłowym.

Jeśli masz możliwość to kupuj tylko obciążenie żeliwne nie jest najtańsze, ale tak na prawdę starczy Ci na zawsze.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-09 16:44:30

Tego typu w zupełnosci wystarczy ( chyba ze masz 100+kg wagi i będziesz dzwigał 100+) to warto szukać z udźwigiem 300+
Ma regulacje wszystkie oraz ma gniazdo na dodatkowy osprzęt , mam taką samą i super się sprawdza
https://allegro.pl/oferta/lawka-dwustronnie-regulowana-laweczka-skos-ujemny-6823916009?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=MDU4N2YzNjgtNjY5Yi00ZWFiLWJlZWEtZjk2ZjFhNTE2NzI0AA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=7d707034-f7e4-425e-bc5c-e20c1740f3d6 

Ważę jedynie ~60kg, więc dla oszczędności miejsca myślałem o takich składanych:

https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-10767843752 
https://allegro.pl/oferta/hantle-regulowane-2x15kg-zestaw-hanti-prezent-6712132261

Chyba, że ich konstrukcja budzi wątpliwości i lepsza będzie ta z K-Sport lub któraś z tych:

https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28654-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html? 

Brałbym marbo bo ma gniazdo na osprzet , tej pierwszej łączonej nawet nie bierz pod uwagę , hantle lepiej dołożyc i kupic żeliwne bo bitumiczne to syf i ma wiecej minusów niż plusów ( plus tylko cena)

Źle podlinkowałem, miały być dwie ławki składane:

https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-2030hb.html
https://allegro.pl/oferta/lawka-fitness-treningowa-skosna-10157194094

Edit: Ale może czegoś się przy okazji dowiem, jakie wady mają hantle bitumiczne?


Zmieniony przez - Arthris w dniu 2021-09-01 18:10:15

glowna wada hantli bitumicznych jets to, ze obciazenie zajmuje sporo miejsca na sztandze. krazki sa duze, grube.
W przypadku osob poczatkujacych nie ma to jeszcze az tak duzego znaczenia, jednak jak przyjdzie zakladac na sztange z 80-100 klg i wiecej to bedzie klopot aby w ogole taki ciezar opsiagnac, bo braknie miejsca na sztandze. Dlatego lepiej inwestowac juz w cos co posluzy CI na lata, jak przewidujesz ze to CI sie podoba i masz zamiar trenowac nieco dluzej niz jeden sezon
poza tym bitumiczne przy upadku moga sie szybko uszkodzic

ławka i samo obciążenie starczy, tym zrobisz całe ciało, z czasem o stojakach można pomyśleć i długim gryfie.

Wspominasz, że w domu nie masz wystarczająco miejsca na podstawowy sprzęt do treningu siłowego. Być może warto się zastanowić, czy jest sens w to inwestować? Ile czasu tak poćwiczysz? Zapewne chwilę, nastąpi brak dalszych efektów i sprzedasz. Jeżeli nie masz wystarczająco miejsca z to osobiście bym nie inwestował w sprzęt, a po prostu chodził na siłownię. Jedyne rozwiązanie w sytuacji zakupu sprzętu z to zamieszanie gdzieś na wsi, gdzie w okolicy nie ma żadnego fitness klubu. Wtedy z podstaw ławeczka ze stojakami, drążek, sztanga z sztangielki, obciążenie, karimata, roller z gumy.

W domu jest super opcja jak ktoś ma daleko na siłkę czy nie ma czasu . Ćwiczę wraz zona w domu ( ja na siłowni byłem w sumie rok czasu tylko ) mamy mieszkanie 50 M2 . Dwa pokoje i ćwiczymy u dzieci w pokoju mając do dyspozycji +- 2 M2 wolnej podłogi między meblami i łóżkiem ;) sprzęt co trening składamy . Bieżnia u rodziców bo mieszkają 50 metrów dalej w bloku i już nie było u nas miejsca ;);) . Rowerek w drugim pokoju , ja zawsze każdemu powtarzam że w domu można bardzo dużo zrobić jak się człowiek postara .







Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-09-03 16:54:01

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-09-03 17:57:35

dla chcacego...