PYTANKO DO EXPERTÓW

Więc tak....ćwicze pół roku ostanio miałem prawie miesięczną przerwe i teraz zaczynam cykl na mase, chce do niego włączyc bieganie ( zamiast cwiczyć nogi na siłce ). Załozyłem sobie ze będe biegał trzy razy w tygodniu po około 40 minut ok 6.00 nad ranem w dni które nie mam treningu. Diete mam na mase.I teraz chodzi mi o to czy to dobry pomysł i jak bieganie odbije sie na "przyjmowaniu" masy.

Wlasnie w tym jest problem ze bieganie przez 3 dni po 40 min to jest duzo i moze byc problem z przybieraniem na masie!radzilbym narazie nie biegc i nabrac duzo masy a pozniej jesi bedziesz sobie robil rzezbo to zaczac biegac!

możesz biegać ale też odpowiednio zwiększ liczbe kalori , pozatym bieganie nie równa sie ćwiczenią na nogi

Pierwsza sprawa-bieganie do zwiekszy rozmiarow Twoich nog w stopniu jaki by Cie zadowalal.
Sprawa druga- oprocz biegania musialbys zastosowac trening nog na mase a w tym wypadku beiganie uniemozliwi Ci pelna regneracje.
Wyjscie z sytuacji- cwicz normalnie na mase, takze na nogi a bieganie stosuj albo w mniejszym zakresie (przy odpowiednio zwiekszonej podazy kalorii) albo zostaw go na inny okres treningowy.

A może biegaj, ale bezpośrednio po treningu? W ten sposób w dni nie-treningowe odpoczywasz pełną parą, a biegając po treningu możesz jeszcze dodatkowo zrzucić trochę tłuszczu. Oczywiście w takim wypadku nie należy przesadzać z intensywnością biegania. pzdr

Polecam jednak zmniejszyć czas biegania - do jakichś 20 min, ostatecznie do 30, ale nie do 40 - to moim zdaniem za dużo).

thx za wszystkie odpowiedzi, chyba zrezygnuje z bieganie głównie dlatego ze przeszkadzało by mi to przybieraniu masy