Redukcja tkanki tłuszczowej - błędy

Witam,

Proszę o pomoc.

Od 22.02.2021r jestem na redukcji. Spaliłem (uwaga 40kg) Na ten moment 88 kg przy wzroście 180cm. (Waga docelowa to 80kg)

Na ten moment zostało mi mniej niż 10kg do idealnej wagi.

Aktywność fizyczna z uwagi na zerwanie mięśnia czworogłowego spadła z 5-6 treningów każdego rodzaju (siłownia, bieganie, rower) ograniczyła się do spacerów.

Od 2-3 tygodni mimo zdecydowanego ujemnego bilansu kalorycznego waga praktycznie nie spada.

Potrzebuje wsparcia farmakologicznego (Psychika nie wytrzymuje)

Proszę o polecenie spalacza, który wspomoże (ruszy mój organizm do dalszego spalania) Zależy mi też aby cena była przystępna, ale zaraz środek dał kopa do dalszego spalania.

Przeciwskazania ? - Czasami arytmia.

Proszę o zestawienie DZIAŁAJĄCYCH środków, abym zakończył tą redukcję! : ))))

A od lutego robiłeś jakąś przerwę od deficytu, czy lecisz na nim non stop?
Po ilości zrzuconych kilogramów w tak krótkim czasie widać, że deficyt był raczej bardzo duży,
także jak nie było przerwy(i nie mówię tu o jakich świętach, czy weekendzie), a o tygodniu-dwóch na dodatnim/zerowym bilansie, to po takim czasie zrobiłbym lekko z miesiąc przerwy i dopiero wrócił do redukcji.

Przy czym zaznaczyć też trzeba, że wyznaczanie sobie celów wagowych niekoniecznie jest właściwym podejściem.
Z reguły ludziom zależy na zrzucaniu tłuszczu, nie kilogramów, a co za tym idzie estetycznej sylwetce, a nie tylko zmianie rozmiarów ubrań na mniejszy.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-07-26 13:51:38

Witam, dwukrotnie zrobiłem tygodniową przerwę (Bez obżerania się)

Deficyt był znaczny, ale nie głodowałem - Z ubytkiem KG zmniejszałem kalorie. Na ten moment jest to jakieś 1600-1800 kcal.

Sylwetka nie wygląda najgorzej - Mimo utraty tak dużej ilości KG (Poza brzuchem) Wydaje mi się, że gdy zacznę budować mięśnie powinno być w miarę okej.

Co do celu wagowego, to muszę go dopiąć - Moja chora głowa nie pozwoli mi zmienić decyzji - Następnie planuje etap mocnego budowania mięśni pod okiem bardzo dobrego trenera/kulturysty.


Zmieniony przez - kalus015 w dniu 2021-07-26 14:16:22

Niestety, ale głodówka od jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Jedyne co czego może doprowadzić, to zaburzenia hormonalne. Im dłużej będziesz się odżywiał w ten sposób, tym większe ryzyko problemów.

Poza tym, kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić.

Na tę chwilę sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break oraz strategiczne roztrenowanie.

Możesz sprawdzić hormony, czasem tutaj leży problem.