Uzupełnienie kcal w inne dni

Siemka mam pytanie jako iż przez 2 dni (wliczając dzisiejszy) trzymała mnie ostra kolka jelitowa, a następnie biegunka zjadłem tylko 1000kcal/dzień z czego wychodzi 2000kcal przez dwa dni (bardziej wypiłem bo jedynie co mogłem zjeść to płynne) teraz dopiero puścilo.
Jestem na utrzymaniu zapotrzebowanie 2400kcal, teraz mam przez 2 dni lub jeden zjeść więcej o tyle ile wyniósł mój deficyt przez te 2 dni czyli jakieś 2800kcal deficytu czy nie robić nic i jutro zjeść normalnie 2400?

Nie kombinuj i nie wpychaj na sile . Masz osłabiony układ trawienny . Wróć do swojego założonego bilansu .

Ok Ale trochę się boję bo niedosc że wyglądam jak śmierć To jeszcze waga mi o 4kg spadła

Jak śmierć mam na myśli że jakbym z jakiegoś Auschwitz wyszedł zapadniete policzki Plus aż mi kości wystają Ale w sumie się nie dziwię jak przez 2 dni prawie nic nie jadłem tylko siadalem na kibel

Nie musisz wpychać na siebie tym bardziej po chorobie natomiast tak wlasnie działa bilans kaloryczny że wazna jest suma kcal z kilku dni ( tygodnia ) a nie tylko z jednego danego dnia .

W dwa dni straciłeś wode i treści jelitowe wiec wnet waga wróci do normalnej wartości sprzed choroby

nie musisz tego nadrabiać, możesz ale nie musisz, patrz na kalorie w skali tygodnia

Z reguły właśnie tak należałoby zrobić, jak to opisałeś. Skoro przez jakiś czas jadłeś trochę mniej, czy więcej, to w kolejne dni warto wyrównać te straty i jeść więcej/mniej. Nie ma potrzeby trzymania się ilości kalorii i składników odżywczych co do dnia, czy tym bardziej co do jednego posiłku. Z drugiej strony warto pamiętać o tym, że miałeś dość spore problemy z układem pokarmowym. W takiej sytuacji, niezbyt rozsądnym rozwiązaniem będzie tuż po dojściu do "normalności" podbijanie ilości kalorii w diecie. Jedź normalnie i obserwuj układ trawienny.