Krata na LATO 2021 wg rutkow

Dokladnie , ja tez mam takie podejscie do moich podopiecznych a tu wielka laska , prestensje z dupy i kupa kasy za prowadzenie .
Grzecznie podziękowałem i do widzenia .

Po treningu .
Norma

Środa

Ostatnio dość dobrze mi sie trenuje , jakoś tak pozytywnie czuje sie podczas treningu chociaz w zyciu codziennym nie jest tak kolorowo.
Wrzuciłem shocika boogieman i nawet dobrze na mnie podziałal , nie było żadnego wystrzału ale pozytywne mysli i pozytywna energia na treningi , lepsze skupienie .
Dziś posiłki nie z rybą a z poledwiczkami tez z pracy trzeba jakies urozmaicenie wprowadzac .
Cardio zwiekszone do 40 min , mega duza potliwosc .




Trening





Cardio 40 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Boogieman - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Przyjąłbym się do tej pracy na 1/4 etatu
Ale rybki i polędwiczki jadłbym za dwa etaty

Tak mi ślinka leciała że dziś łososia musiałem zrobić sobie haha, w piekarniku w żaroodpornym łosoś zawinięty w folii z maselkiem koperkiem i polany cytrynka palce lizać 20 min w temp. 200 stopni

ojan

Przyjąłbym się do tej pracy na 1/4 etatu
Ale rybki i polędwiczki jadłbym za dwa etaty

goldberg1982

Tak mi ślinka leciała że dziś łososia musiałem zrobić sobie haha, w piekarniku w żaroodpornym łosoś zawinięty w folii z maselkiem koperkiem i polany cytrynka palce lizać 20 min w temp. 200 stopni

Łosos petarda , u mnie niestety fileta nie ma ale słuchy chodza ze ma sie pojawić

Czwartek

Klatka z barkami i tricepsem mocno zrobiona , ładnie sie wszystko pompuje co mnie cieszy bo na treningu widze juz jako takie kształty


Trening





Cardio 40 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Czyli kontynuujesz trening trenera , któremu już nie płacisz ?

Założyłeś temat konkursowy na lipiec?
Krata na lato się sończyła!
Lada dzień masti ogłosi nagrodzonych w KNL

Trening kontynuuje , bo mi pasuje .
Z dieta troche pozmieniam znaczy naprwno dodam kalorii i powoli mase bede robic .
Zaloze nowy temat konkursowy napewno