moje łydki brrr

czesc chłopaki!! mam problem dotyczący moich dziwnych łydek. Są dziwne ponieważ ich nie ćwicze a są duze tylko ze nie wyżeźbione. Chciałbym aby ktoś napisał jak moge je szybko i efektownie wyżeźbić. Czy jazda na roweże pomoże ?? pozdrawiam!!

zachowaj umiar bo inaczej mozesz przetrenowac lydki [choc to ciezka sprawa]
zasada "czym wiecej tym lepiej" w kulturystyce sie nie sprawdza

dobry sposób na łydki (ja tak robie) to poprostu stań sobie np przy komodzie czy tam szafie przodem do niej oprzyj się o nią i stań na palcach i na pełnych nogach, na palcach i na pełnych nogach i tak aż 100 razy zobaczysz jak później cię od łydek aż po uda będzie bolało przez jakieś 3 minutki to naprwde pomaga i rzeźbi ja tak robie 3 serie po 100.

duże są pewnie od chodzenia , jak dużo chodzisz to rosną
a jak chcesz wyrzeźbić je to spal tłuszcz to będzie rzeźba ,nie można miejscowo rzeźbic bo się tego nie da zrobić i tyle

narqua

Rower jest bardzo dobry, mój kumpelo nie ćwiczy na siłce(jeżdzi sporo na rowerze), a ma łydy jak Schwarzu.

Stosuj dużo powtórzeń, pełen zakres ruchu (podkładka) no i dieta.

a może ktoś bardziej rozwinąć ten temat?? co ile ćwiczyć?? jakie ćwiczenia??

lydki to mocne i szybko regenerujace sie miesnie wiec spokojnie mozesz co drugi dzien lub z dwu dniowymi odstepami
rob wspiecia stojac ilosc powt powyzej 30 pelen zakres ruchu do odczowania palenia
rower moze zadzialac wrecz odwrotnie i lydki beda wieksze, choc to bedzie zalezec od rodzaju jazdy

no ale jazda na roweże spali chyba tłuszcz?? a jak mam robić wspięcia na palce szybko czy powoli i dokładnie?? ile serii i ile ćwiczeń??

jazda na rowerze spali tluszcz to fakt plus to jednak moze rozbudowac lydki, ale nie musi
cwiczenia masz w atlasie jesli dobrze pamietam
przedewszystkim wspiecia stojac
opuszczasz sie powoli pelen zakres ruchu oczywiscie stajesz na podstawce tak aby polowa stopy byla za nia, spinasz lydki dosc dynamicznie i pozostajesz w tej fazie na krotka chwile
to nie jest mocno skomplikowane

a czy polecasz biganie?? a co powiesz na bieganiu przy którym bede sie wybijał z przedniej częsci stopy tak aby bardziej zaangarzować łydki(bieg jak by na palcach). Jeszcze pytanie ile mam robić serii i ile powtuzeń??

powiem tak:
biegaj do woli:] nawet na palcach tylko uwazaj na stawy skokowe
ilosc serii jest uzalezniona od ilosci powtorzen i czestotliwosci treningo
ja bym polecal ilosc powt od 30-50 3 serie wspiec stojac dwu dniowa przerwa