BCAA mozesz brac do 45 minut roowniez sie tam bardzo sprzydadzą, zawsze zminimalizooją spadki.
...
Napisał(a)
spokojnie zostan na 45 minutach, rano tez jest palona efektywnie tkanka tlooszczowa. Po 45 minutach beziesz wyczerpany, mozesz miec przy dloozszym czasie powazniejsze spadki w masie. Spokojnie 45 starczy, jezeli bedzie dobra dieta itaka sooplementacja, to schudniesz tak samo na 45 minutach i na 6 minutach. Ale spadki w masie mogą byc roozne.
BCAA mozesz brac do 45 minut roowniez sie tam bardzo sprzydadzą, zawsze zminimalizooją spadki.
BCAA mozesz brac do 45 minut roowniez sie tam bardzo sprzydadzą, zawsze zminimalizooją spadki.
...
Napisał(a)
OK do na dzien bedzie:
2 kaps karnityny
4 green tea
3 CLA
Napiszcie kiedy najlepiej brać CLA> Karnityne wezme 1 kaps przed aerobami 1 w ciagu dnia, green tea 1 przed treningiem i 3x1 przed każdym nastepnym posiłkiem, nie wiem tylko jak z CLA żeby było dobrze??
2 kaps karnityny
4 green tea
3 CLA
Napiszcie kiedy najlepiej brać CLA> Karnityne wezme 1 kaps przed aerobami 1 w ciagu dnia, green tea 1 przed treningiem i 3x1 przed każdym nastepnym posiłkiem, nie wiem tylko jak z CLA żeby było dobrze??
...
Napisał(a)
CLA bierz po posiłkach Green tea możesz zwiększych dawke przed treningiem do 2 kaps odejmując z środka dnia (spróbój najpierw 1 potem daj 2 i zobacz jakie będą efekty termogeniczne) Karnityne bierz 2 kaps przed treningiem - mi daje zwiększoną ochotę do treningu i energię
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
26ss cofne sie jeszcze do glownej rozpiski.
Moim zdaniem masz za malo cla.
1)g.8:30 - 1+2 tab l-karnityny + 2 kap green tea
rozumiem to jest na czczo
2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut
3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA)
pomiedzy posilkami 1 kap green tea
4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla
pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea
5) g. 16 - posiłek
pomiedyz 1 kap green tea
6) g. 19 - kolacja 1 kap cla
7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85
Moja opinia odnosnie tej rozpiski jest taka, zeby kupic wiecej green tea i zrezygnowac z cla - ewentualnie odwrotnie.Green tea na poczatek wzstarcyz 6 kap, pozniej warto dawke zwiekszyc.Dobrym wyjsciem bedzie tez lecztyna jak mowil Byku.
Aeroby poczatkowo proponuje 45 minut, a po miesiacu treningow zaczac stopniowo zwiekszac, poniewaz efekty tych aerbow beda coraz slabsze.
Moim zdaniem masz za malo cla.
1)g.8:30 - 1+2 tab l-karnityny + 2 kap green tea
rozumiem to jest na czczo
2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut
3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA)
pomiedzy posilkami 1 kap green tea
4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla
pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea
5) g. 16 - posiłek
pomiedyz 1 kap green tea
6) g. 19 - kolacja 1 kap cla
7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85
Moja opinia odnosnie tej rozpiski jest taka, zeby kupic wiecej green tea i zrezygnowac z cla - ewentualnie odwrotnie.Green tea na poczatek wzstarcyz 6 kap, pozniej warto dawke zwiekszyc.Dobrym wyjsciem bedzie tez lecztyna jak mowil Byku.
Aeroby poczatkowo proponuje 45 minut, a po miesiacu treningow zaczac stopniowo zwiekszac, poniewaz efekty tych aerbow beda coraz slabsze.
...
Napisał(a)
JUż za późno, juz zamówiłem wiec musze brac w takich ilościach jak wczesniej pisałem.
...
Napisał(a)
proponuje green tea po posilkach 1 kabs
cla rowniez po posilkach, a l-karnityna 2 kabs przed trennigiem.
Co do treningu aerobowego - jezeli go jeszcze wogolne nie wykonywales - to zacznij od 30 min[po treningu silowym badz rano naczczo uzyskasz efekt palenia tluszczu] stopniowo zwiekszajac co tydzien co ok.5 min badz wtedy gdy proces spalania tk. tluszczowej bedzie zbyt wolny lub wogole zaniknie.
cla rowniez po posilkach, a l-karnityna 2 kabs przed trennigiem.
Co do treningu aerobowego - jezeli go jeszcze wogolne nie wykonywales - to zacznij od 30 min[po treningu silowym badz rano naczczo uzyskasz efekt palenia tluszczu] stopniowo zwiekszajac co tydzien co ok.5 min badz wtedy gdy proces spalania tk. tluszczowej bedzie zbyt wolny lub wogole zaniknie.
...
Napisał(a)
Green Tea zaraz po posiłku czy w jakims odstępie czasu???. Twoja sugestja to nowość dotąd wszyscy zalecali green tea 30 minut przed posiłkiem, ale jak to ma mi pomóc w efektywniejszym odchudzaniu to OK.
...
Napisał(a)
Gree tea może byc również dawkowany po posiłkach, chociaż w celach pobudzania redukcji tkanki tłuszczowej częściej zaleca sie preparat na pusty żołądek, zas w celach pro zdrowotnych po posiłkach
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
...
Napisał(a)
bierz 30 minut przed posilkie, z tego co pamietam jak bierzesz do posilku(ktoory ma bialko) to polifenole wiązą sie z białkiem i tworzą niewchlanialne formy ktoore są wydalane przez organizm.
30 minut przed posilkiem najoptymalniej :)
30 minut przed posilkiem najoptymalniej :)
Polecane artykuły