Dobry rozkład???

spokojnie zostan na 45 minutach, rano tez jest palona efektywnie tkanka tlooszczowa. Po 45 minutach beziesz wyczerpany, mozesz miec przy dloozszym czasie powazniejsze spadki w masie. Spokojnie 45 starczy, jezeli bedzie dobra dieta itaka sooplementacja, to schudniesz tak samo na 45 minutach i na 6 minutach. Ale spadki w masie mogą byc roozne.

BCAA mozesz brac do 45 minut roowniez sie tam bardzo sprzydadzą, zawsze zminimalizooją spadki.

OK do na dzien bedzie:
2 kaps karnityny
4 green tea
3 CLA
Napiszcie kiedy najlepiej brać CLA> Karnityne wezme 1 kaps przed aerobami 1 w ciagu dnia, green tea 1 przed treningiem i 3x1 przed każdym nastepnym posiłkiem, nie wiem tylko jak z CLA żeby było dobrze??

CLA bierz po posiłkach Green tea możesz zwiększych dawke przed treningiem do 2 kaps odejmując z środka dnia (spróbój najpierw 1 potem daj 2 i zobacz jakie będą efekty termogeniczne) Karnityne bierz 2 kaps przed treningiem - mi daje zwiększoną ochotę do treningu i energię

26ss cofne sie jeszcze do glownej rozpiski.
Moim zdaniem masz za malo cla.

1)g.8:30 - 1+2 tab l-karnityny + 2 kap green tea
rozumiem to jest na czczo

2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut

3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA)
pomiedzy posilkami 1 kap green tea
4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla
pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea
5) g. 16 - posiłek
pomiedyz 1 kap green tea
6) g. 19 - kolacja 1 kap cla
7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85

Moja opinia odnosnie tej rozpiski jest taka, zeby kupic wiecej green tea i zrezygnowac z cla - ewentualnie odwrotnie.Green tea na poczatek wzstarcyz 6 kap, pozniej warto dawke zwiekszyc.Dobrym wyjsciem bedzie tez lecztyna jak mowil Byku.

Aeroby poczatkowo proponuje 45 minut, a po miesiacu treningow zaczac stopniowo zwiekszac, poniewaz efekty tych aerbow beda coraz slabsze.

JUż za późno, juz zamówiłem wiec musze brac w takich ilościach jak wczesniej pisałem.

No nic powodzonka, mysle ze efekty rowniez beda bardzo dobre :)

proponuje green tea po posilkach 1 kabs
cla rowniez po posilkach, a l-karnityna 2 kabs przed trennigiem.

Co do treningu aerobowego - jezeli go jeszcze wogolne nie wykonywales - to zacznij od 30 min[po treningu silowym badz rano naczczo uzyskasz efekt palenia tluszczu] stopniowo zwiekszajac co tydzien co ok.5 min badz wtedy gdy proces spalania tk. tluszczowej bedzie zbyt wolny lub wogole zaniknie.

Green Tea zaraz po posiłku czy w jakims odstępie czasu???. Twoja sugestja to nowość dotąd wszyscy zalecali green tea 30 minut przed posiłkiem, ale jak to ma mi pomóc w efektywniejszym odchudzaniu to OK.

Gree tea może byc również dawkowany po posiłkach, chociaż w celach pobudzania redukcji tkanki tłuszczowej częściej zaleca sie preparat na pusty żołądek, zas w celach pro zdrowotnych po posiłkach

bierz 30 minut przed posilkie, z tego co pamietam jak bierzesz do posilku(ktoory ma bialko) to polifenole wiązą sie z białkiem i tworzą niewchlanialne formy ktoore są wydalane przez organizm.
30 minut przed posilkiem najoptymalniej :)