Żarło Kamila

a może po prostu boisz się zwiększyć kcal

Wiem, że przy ok 2600 juz mi waga idzie w gore :)

za mało biegasz, dorzuć wtedy z 60 minut

I tak juz na głodnego biegam wiec starczy :D

Mam kupiona wołowine bez kosci mielona... Kij wie z czego. Jak myslicie ile liczyc kcal na 100g? Jak patrze na roznych stronach to od 120 do nawet 250...duza rozbieżność. Ktora moze byc blizej prawdy?
Kiedys kupowałem ligaw (ma chyba najmniej) ale ciezko ja dostac


Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-12 14:56:34

licz 15g tluszczu na 100g

Znalazłem wczesniej jakies lidlowe 10% tluszczu 170 kcal i tak tez wklepalem. Ale chyba mało..

Ale niedobra ta kupna bułka

Zostały białka wiec upiekłem ciacho czekoladowe :) Nic nie moze sie zmarnować
Żałuje, że wiórków kokosowych nie dałem, ale moze nastepnym razem
Hot dog :)
Twix white (mój ulubiony baton i kawka

Dziś półmaraton (21.1 km) w I zakresie (4:27 min/km)
















Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-13 18:27:54

Ja tego twixa jeszcze nie jadłam więc chyba trzeba będzie spróbować ale ciasto wygląda naprawdę dobrze i też zawsze kombinuje żeby mi sie nic nie marnowało w domu