chce kreatyne

aha i jeszcze jedna mala moja koncepcja moze zamiast citro + mono
poprostu kupic 2 puszki citro czy lepiej po treningo zebu mono bylo ??

Zależy od Twoich funduszy, generalnie mono jest najlepsze po treningu ale sam cytrynian też będzie OK, pamietaj tylko że w 1 kaps cytrynianu jeest 600 mg cytrynianu a w cytrynianie ok 60-70% kreatyny więc dawki samego cytrynianu musiałyby być większe niż mono żeby dostarczyć dziennie odpowiednią ilość kreatyny - samego cytryninu musiąlbyś łykać ok 12 kaps dziennie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-30 11:10:55

Jezeli juz bys chcial przeprowadzic taka suplementacje to uwazam, ze dawka powinna wynosic ok 12-14 kabs na dzien.
Jednak mysle, ze taniej i lepiej bedzie wziasc monohydrat i cytrynian w dawkach wymienionych w postach wyzej

Rowniez sklaniam sie do suplementacji monohydratem i cytrynianem.Pewnego czasu chodzily sluchy, iz sam cytrynian działa słabiej bez monohydratu..

Dla pewności więc lepiej zainwestować w obydwa specyfiki a i wyjdzie znacznie taniej na cykl - dodatkowo zostanie jeszcze
:)

Jezeli nie masz na co pieniedzy przeznaczyc mozesz tak wziac, nie ma przeciwwskazan. Ale duzo ekonomiczniej, a w efektach rooznic nie bedzie, wez monohydrat po treningu, zaoszczedzona kase mozesz przeznacyc na cos innego. Cytrynian po treningu nie jest potrzebny, monohydrat bardzo dobrze przemienia sie do fosfokreatyny