Trening

Witam, problem mam z wyczuciem tricepsa przy każdym ćwiczeniu jakie robię, rozumiem że technika może kuleć, ale przy każdym ćwiczeniu się nagrywałem wolno robiłem i dalej nic. Przy innych partiach nie ma takiego problemu plecy klata bic ładnie wszystko a ten Tric to nic. Dodam że mam przeprosty w łokciach jeśli to coś zmienia

Wiesz rzadko się zdarza żeby nie było w żadnym ćwiczeniu czucia mięśniowego. Nie zawsze ono się pojawia u osób początkujących bo jednak pewne doświadczenie trzeba mieć żeby to czucie mięśniowe wyrobić, ale musisz popróbować ze zmianą ćwiczeń.

Często jest tak, że to czucie mięśniowe nie występuje w ćwiczeniach złożonych jak na przykład wyciskanie w wąskim chwycie bo w danym ruchu bierze udział więcej niż jeden mięsień przez co praca na nie się rozkłada.

Natomiast w ćwiczeniach izolowanych nie ma najczęściej problemu i jeśli nie czujesz w wyciskaniu to w ćwiczeniach izolowanych ten triceps powinien być odczuwany.

Możesz spróbować wykonać jakieś ćwiczenia izolowane jak prostowanie na wyciągu czy też prostowanie ramienia z hantlą. To wybitnie izolowane ćwiczenia i w nich czucie powinno się pojawić. Błędna technika wykonania ćwiczeń też ma wpływ na czucie mięśniowe ale raczej nie wykonujesz wszystkich ćwiczeń źle technicznie.

A co się dzieje z tricepsami następnego dnia po treningu? Są jakieś mikrouszkodzenia, rośnie triceps?





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-18 13:59:08

Tak, robię ćwiczenia izolowane jak francuzy za głową, jakieś wyprosty na wyciągu a pozatym nie jestem aż tak początkujący z półtora roku trenuje już, a następnego dnia nie widzę żadnej różnicy aby coś się powiększyło.

Jeśli następnego dnia nie ma mikrouszkodzeń to jedno, a przez te okres, który trenujesz tricepsy się rozwijają?

Trochę nie rozumiem pytania z tym okresem, od zawsze na treningu mam te francuzy, prostowanie linek ale niezbyt widzę różnicę żeby coś się zmieniało przez miesiące, próbuje zmieniać też ćwiczenia ale nic szczególnego nie widzę

Próbowałeś różnych rodzajów prostowań na wyciągach? Możesz spróbować jednorącz, zza głowy, różnymi uchwytami, tez kwestia zakresu powtórzeń i obciążenia, może jest zbyt duże lub po prostu zbyt małe.

Chodzi o okres treningowy np mikrocykl masy czy w tym czasie widzisz poprawę w tricepsach nie każdy będzie miał super mind muscle w trenowanych mięśniach ważne żeby się rozwijały.

W tricepsach nie widzę różnicy aby się rozwijały, od treningu do treningu zawsze to samo chociaż nieważne co próbuje czy to Francuz zza głową, Francuz na czoło potem rozciągamy w dół, jeszcze te prostowanie na wyciągu zza głowy, a na hantlach to tymbardziej ch*ja