Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
52
Witam, szukając ćwiczeń wpadłem na filmik pokazujący ćwiczenia z hantlami na różne partie i tutaj chciałem się zapytać czy z każdych 6 ćwiczeń mogę wybrać po 3, dzień przerwy i kolejnego dnia następne 3 ćwiczenia, czy w ciągu jednego treningu wszystkie ćwiczenia? Mając nocną zmianę nie dam rady wyodrębnić 3godzin na trening i jeśli można jakoś na ten tydzień zrobić krótszy a intensywniejszy? Przesyłam link do ćwiczeń https://m.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
164
Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń
na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce
wyciskanie 5x po 10
i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją
Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii
Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś pozmieniać dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam
Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:26:13
Szacuny
2360
Napisanych postów
30616
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270790
Czemu tylko te 4 ćwiczenia na górę ciała? Jeśli tyle je robisz non stop to trochę mało. Treningu kury na nogi nie znam ale czasem jego filmiki oglądałem i były spoko więc w ślepo poniekąd założę że z nogami powinno być ok.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"