Wpływ odstępstwa od diety na efekty

Witam. Mam pytanie, jesli od 5 miesiecy stosuje diete redukcyjna czasami oczywiście zdarzy sie napić alkoholu i cos podjesc. Ale do rzeczy, w swieta przez 3 dni słabo było z dietą, jadlem jakies jajka żurek ale nie z jakąś przesadą, do tego wypiłem z 3 piwa i litre wódki. I teraz pytanie, po jakim czasie od takich odstępstw widać powiekszenie się tłuszczu na brzuchu i zwiekszenie jego obwodu?




Zmieniony przez - Krystianb.91 w dniu 2021-04-10 22:56:17

1. Jesteś na redukcji juz zbyt długo ( 5 miesięcy ) więc warto zrobić przerwę
2.Jajka i żurek itp to nei są złe produkty żeby pisać o słabej diecie .
3.Takie wyskoki alkoholowe jak są raz na jakiś czas to tragedi nie zrobią ( jednak nie może się to powtarzać za często )
4.Przez świeta nabrałes wody , tresci jelitowych i do kilku dni / tygodnia powinno się wszystko unormować jeśli wróciłeś do liczenia kcal i normalnego trybu życia bo tłuszczu nie lapiemy i nie tracimy tak szybko

Dziękuję za odpowiedz. Już się obawiałem że zawaliłem miesiąc tymi świętami bo zauważyłem że waga jednak i tak spadła a brzuch zrobił się wydęty.

Więc teraz powinienem wskoczyć na zero kaloryczne?

Dodam zdjęcie obecnej sylwetki.
Waga 71kg wzrost 182cm w pasie około 82cm

Zdjecie

Możesz to odczuć a może w ogóle nie wpłynąć na sylwetkę, kwestia wytrenowania, poziomu BF, tolerancji. Ważne żeby tego typu wyskoki zdarzały się sporadycznie a najlepiej ich unikać jeżeli zależy Ci na formie. Po 5 miesiącach redukcji to już najwyższy czas wejść na zero i dać odpocząć organizmowi

Krystianb.91

Zdjecie

Błąd



Zmieniony przez - Krystianb.91 w dniu 2021-04-11 08:34:48

yyyy nie widać otłuszczenia po takim obżarstwie, myślisz że tłuszcz z dnia na dzień się odkłada ?

Jak wróciłeś do normalnych nawyków nic Ci się nie odłoży, co najwyzej wiecej treści pokarmowej w układzie trawiennym, woda podskórna i tyle.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-11 13:07:09

Tak myślałem, że po paru dniach organizm naprodukuje tluszcz.

Po kilku dniach odstępstw od założeń żywieniowych nie będzie widać żadnych zmian w sylwetce. Jest to zbyt krótki okres z aby w jakikolwiek sposób wpłynęło to na naszą sylwetkę. Jedyna opcja jest taka, że pryz podbiciu ilości spożywanych węglowodanów zauważysz większe nabicie mięśni. Koła dni nie będzie miało wpływu na kilka miesięcy treningów i diety.

To, co nazywa się po tym, co piszesz, to to że warto zwrócić uwagę na sensowny rozkład cyklu treningowego. Nie można redukować stale przez pięć miesięcy. Ustala się około 8-12 tygodni cyklu i wprowadza roztrenowanie oraz dealod.

jakby tak szybko zmiany zachodziły to byś redukcje w kilkanasie dni zrobił, tak procesy szybko nie przychodzą czy to budowanie tkanki tłuszczowej czy redukcja