[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Moim zdaniem tutaj ciężko generalizować, bo np. niektórzy wykładowcy rzeczywiście ograniczają się do wysłania materiałów, ale inni prowadzą wykłady online, nagrywają filmy, robią konsultacje itd.

Qitr

Moim zdaniem tutaj ciężko generalizować, bo np. niektórzy wykładowcy rzeczywiście ograniczają się do wysłania materiałów, ale inni prowadzą wykłady online, nagrywają filmy, robią konsultacje itd.

patrzyłem kiedyś na "lekcje online" córki kuzynki (12 lat) Temat maila: lekcja któraś tam - temat: xxffasdfas. Treść: przeczytaj strony w książce od 45 do 52, rozwiąż zadania 1-3 z książki i zadania z ćwiczeń 1-8 ze strony 25.

Ot cała lekcja....

przez te elekcje, dzieciaki są z wiedzą wstecz.

anubis84

tak prawda lekarze mówią jak ciężko ale taką kasę kroją na covidzie że głowa mała, nauczyciele to w domach to samo, im to pasuje siedzenie w domu. Kolega na studiach materiały wyśle tylko i tyle z zajęć.

moze na studiach im pasuje, ale jak mas znauczyciela 1-3 to tragedia po calosci, Wiem, bo matka jest nauczyciele i zdecydownaie chce wrocic do szkoly, niw eyobrazaja sobie takiej pracy

Qitr

Moim zdaniem tutaj ciężko generalizować, bo np. niektórzy wykładowcy rzeczywiście ograniczają się do wysłania materiałów, ale inni prowadzą wykłady online, nagrywają filmy, robią konsultacje itd.

dokładnie zalezy od uczelni,
te "gorsze" beda pracowac w formie wypelniania testow, wysylki materialow itd
na tych nieco o wyzszym standardzie maja normalnie wyklady przed komputerami i nie ma ze boli

anubis84

przez te elekcje, dzieciaki są z wiedzą wstecz.

no tutaj mozna smialo powiedziec, ze rok z plecy z edukacja sa.

Mati.14..

Jak tam treningi? Dieta? :)

wszystko trzymane, dzisiaj w koncu wpis zrobie po ludzku, bo politycznie polecielismy teraz nieco%)

07.04.21
PULL
-przyciaganie hammer jednoracz 70x7 60x12
-ściaganie hummer z góry a'la przenoszenie 2s robocze
-przyciaganie linka wyciagu dolnego 2s robocze
-ściaganie wyciag górny szeroko 2s robocze
-tył barków linka odwodzenie stojąc brama 3x15
-uginanie ze sztangą bicek 2s robocze
-allaszki 3x10-12 ciężko

trening juz od godizny 10 musielismy zrobic, wiec pojechalismy na inna silke, gdzie sa zaj**iste maszyny firmy panatta, wiec nie obylo sie treningu wylacznie na urzadzeniach, powiem Wam, z enie trenowalem na wielu firmowych maszynach, ale te robia konkretna robote, nie czuc stawow, kazdy ruch jest naprawde neutralny, nie wymuszaja jakis dziwnych ustawien ciala itd, bajka
chcemy tam wbic na stale jak juz wszystko wroci do normy. Karnet open na silce 150zl wiec jak na standardy mojego miasta cena jest OK.
na obecnej place 89zl za open

cardio 25 min

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem kofeina 400 mg i adapto focus z ALL-a
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

musialem nieco skorygowac dawke berberyny bo cos mnie czyscilo po niej%) pol tabsa teraz wrzucam i jest oki

DIETA
B 320g
W 680g
T 45g


Dawno nic nie pisałem typowo treningowo, wiec czas ruszyc dupe
po świetach waga pokazałą 114,5 kg ale jakosciowo tragedii totalnej nie ma, bylo sporo luzu, sporo slodkiego, alko, domowego zarcia itd
jednak koniec koncow i tak zjadlem mniej kalorycznie niz mam w rozpisce, a skok wagi to woda. Pompa i nabicie bylo bardzo dobre%)

ten tydzien trzymam dalej sie wytyczonych makro, lecimy 15 tydzien masy juz.
poprzedni tydzien bylem zamulony, jednak juz teraz wszystko wraca do normy, apetyt wrocil, jesc sie chce, 700 g wegli jeszcze nie jest problematyczne%)

dzisiaj waga 112,6 juz pokazala, wiec wszystko powoli wraca na swoje tory

wrzusilicmy tylko 7x25 min cardio w tygodniu, zeby podtrzymac apetyt itd

GymSherpa

nie wiem z jakiej bergamoty korzystasz, ale ostatnio natknąłem się na monolipid k FORTE z 500mg bergamoty w środku i nie tylko za 2x mniej niż bergamot

dzieki za cynka, zmowilem mialem wcześniej od swanson

Bialko zwiększyłeś z 240 na 320 teraz?