Redukcja i cele treningowe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 485

domer
Niestety nie może to wyglądać w ten sposób. W swojej wypowiedzi powyżej opisałem Tobie jak należy wrzucić rozpiskę diety. Musi być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Otrzymałeś link do artykułu, opisujący dokładnie w jaki sposób. Najlepiej nawet jakbyś wrzucił. Jeżeli nie działa Tobie na danym urządzeniu, to spróbuj na innej przeglądarce lub na innym urządzenia. Nie ma w tej chwili żadnego błędu, który uniemożliwiałby utworzenie rozpiski i zrzutu ekranu stworzonej diety.

ODżywka białkowa zawsze się przyda, w celu uzupełnienia braków, które przytrafić mogą się każdemu.

Wszystko się da tylko trzeba sposobu, nie wiem czemu link bezpośredni nie działał mi na dwóch przeglądarkach. Dopiero na trzeciej zadziałał

Oto dietka w pliiku.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Ten dzień diety wygląda dobrze. Ewentualnie to, na to można zwrócić uwagę to, abyś wrzucał Produkty przed ich obróbką, a nie gotowaną pierś z kurczaka. Poza tym, dżem oczywiście może znaleźć swoje miejsce w zdrowej diecie. Mamy jednak bardzo dobrej jakości frużeliny w różnych smakach:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Blueberry_in_Jelly-opis40090.html

Mąka pszenna jak najbardziej jest ok. Szczególnie w przypadku sporego spożycia błonnika w wysokokalorycznej diecie. Ogólnie jednak każda inna będzie lepsza, np. gryczana, orkiszowa, jaglana, itp.

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

ogólnie ok, ale dodaj więcej warzyw, jaja wrzucaj w gramach, a nie szt. bo są różne (osobiście nie ważę, ale na M przyjmuję 50g, a na L 55g) i tak jak domer wspomniał o dodawaniu produktów przed obróbką

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Rafket

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 485

Dzięki za porady. Napewno się dostosuje. Za 2 tygodnie zrobie sobie pomiar i wagi zobacze co się udało zrzucić. Póki co tak jak patrze na diete to widzę iż białko mi będzie niepotrzebne, chociaż myśle by kupić tak w razie gdybym kiedyś nie dał rady w ciągu dnia go wypełnić. Czy białko można tak używać? Tzn. Czy musze je jeść regularnie czy mogę sobie od czasu do czasu wypełnić nim zpotrzebowanie na nie?

Zmieniony przez - Rafket w dniu 2021-03-24 16:23:05

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

produkt białkowy zwany potocznie białkiem jest stosowany właśnie w takim celu - uzupełniania braków w diecie, a nie jako jego podsawa, czyli jak najbardziej jest ok takie stosowanie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy więc opierać się na niej jako uzyskanym progresie w kształtowaniu sylwetki. Chyba, że ktoś startuje w zawodach i musi ważyć określoną ilość przed startem.

Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie, świetle.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Moderator działu Odżywianie

...