Rafket

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

485

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2022 (19:25)

Data rejestracji 17.03.2021 (17:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam serdecznie, przerzuciłem się z treningu w domu na gumach oporowych na trening na siłowni. mój pierwszy miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i	3	2021-09-04 03:54
Trening w domu	Plan treningowy witam wszystkich serdecznie, z uwagi na zamknięte siłownie oraz fakt, że nie mogę już uczęszczać na sporty walki (bo te kluby także zamknięto) postanowiłem ćwiczyć w domu. robię treningi kalisteniczne z masą własnego ciała oraz łącze to z	10	2021-04-18 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i cele treningowe witam, na wstępie chciałbym się przywitać. jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że nie ostatni. na szybkości powiem tak. od zawsze byłem ektomorfikiem, ciężej mi było wagę przybrać aż do czasu kiedy porzuciłem sport ( kalistenike oraz mt) i	16	2021-03-18 21:19