Spartan Torso wg rutkow

Musieliby zabronić trenować wszystkim kadrom wszystkich związków, hmmm

rutkow

Jak od jutra ale co zamykaja ?

Może nawet Ciebie - tzn w domu.

Nie wydaje mi sie ale zobaczymy

U mnie plecak dzis polecial i to na publicznej silce Panie Janie

rutkow

U mnie plecak dzis polecial i to na publicznej silce Panie Janie

Cieszę się Twoją radością
Ciekawe co będzie dalej gdyż od jutra obiekty sportowe mają być otwarte jedynie dla sportu zawodowego - zobaczymy jak na to zareagują siłownie.

Ale jestem w kadrze narodowej w przeciąganiu liny i nie moga mi zabronić przygotowan

rutkow

Ale jestem w kadrze narodowej w przeciąganiu liny i nie moga mi zabronić przygotowan

Piszą o sporcie zawodowym.
Co z tego będzie zobaczysz na dniach.

Zobacze i na biezaco bede i formować

Czwartek

Plecy zrobione i to w dobrym tempie bo godzinkai było juz po treningu


Trening

Plecy
1.Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie
2.Wiosło półsztanga 4 serie
3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie
4.Hammer 4 serie



5.Odwrotny butterfly 4 serie
6.Narciarz 4 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

Nie widać abyś się męczył na tej maszynie!
Wygląda na to, że miałeś jeszcze duży zapas powtórzeń!