rok staz na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg
Obecnie
198 cm 98kg
trening 4 razy w tyg.
Witam
mam pytania.
Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by zwiększyć ciężary.
Chciałbym zwiększyć siłę i wielkość mięśni
suplementy
•Kreatyna BiotechUsa
• Wit D3 2000ui + K2 100mg
• B-50 Pharmovit 0,5 porcji
• Ashwagandha 800mg
• Probiotyki SportBotic One Labs 1 kaps
• Cytrulina sfd
beta alanina sfd
• REDOX EXTREME (90 KAPSUŁEK)
•Bialko Olimp whey protein complex
dzien nietreningowy
Białko 198.8g - 32.6%
Tłuszcze 65.1g - 24%
Węglowodany 264.7g - 43.4%
Energia 2447.9kcal
dzień treningowy
Białko 255.9g - 34.1%
Tłuszcze 55.4g - 16.6%
Węglowodany 370.5g - 49.3%
Energia 3051.3kcal
rano naczczo
• Kreatyna 3g
rano po sniadaniu
• 2g Kwasów Omega3
• Wit D3 2000ui + K2 100mg
• B-50 Pharmovit 0,5 porcji
• Spalacz 1 tabl
przed snem:
• Ashwagandha 800mg
• Probiotyki SportBotic One Labs 1 kaps
przed treningiem:
• Cytrulina 8g
• Kreatyna 5g
• spalacz 2 tabl
Myślę nad przedtreningowka
N.O.-XPLODE 3.0
A.M.G HI-TECH NUTRITION 875g
FAME PRE WORKOUT
ANIMAL M-STACK
dotego AAKG jakieś.
Czy przedtreningowka wyklucza juz przyjmowanie cytruliny i beta alaniny?
konczy mnie sie kreatynka i myślę nad Trec CM3 1250
Poprosze o jakies opinie i poradę jakie suple dodać lub zamienić aby zwiększyć siłę
Zmieniony przez - vanmarko w dniu 2021-03-19 16:08:34
Zmieniony przez - vanmarko w dniu 2021-03-19 16:09:52
Zmieniony przez - vanmarko w dniu 2021-03-19 16:19:14