Nowy rok nowa Smarkata - 2021

Paatik, opis bardzo przydatny, na pewno skorzystam i się pochwalę czy się udało.

Bardzo krótkie podsumowanie 9 tygodnia:
PODSUMOWANIE TYGODNIA

Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 kg -> 91,8 kg -> 91,1 kg -> ~91 kg

Dieta: 0
Trening: 1
Dodatkowa aktywność: 1

Tydzień 1: 1 pkt
Tydzień 2: 2,5 pkt
Tydzień 3: 3 pkt
Tydzień 4: 2,5 pkt
Tydzień 5: 3 pkt
Tydzień 6: 1,5 pkt
Tydzień 7: 2,5 pkt
Tydzień 8: 1,5 pkt
Tydzień 9: 2 pkt

Całe wyzwanie - 19,5 pkt
Na wadze -3,5 kg, pewnie byłoby więcej gdyby nie te urodziny w ostatnim tygodniu.

Pomiarów na razie niestety nie zrobiłam, postaram się nadrobić na dniach.

Niestety, posypałam się w poniedziałek, jak brałam hantlę do gobleta to poczułam ostry ból w kręgosłupie, coś tam jeszcze poćwiczyłam, bo było to niby chwilowe, ale z kolejnymi godzinami się robiło coraz gorzej. No i teraz lecę na dorecie, nadaję do Was na leżąco, bo z siedzeniem słabo, z chodzeniem lepiej, ale za długo też się nie mogę kręcić. No i taka sytuacja. Skierowanie mam do ortopedy, jak trochę puści ból to się wybiorę. Jak się włączę do pracowego kompa to zobaczę na ile mój pakiet medyczny obejmuje jakieś wizyty u fizjoterapeuty, może tam się da coś podziałać. Na pewno mam jakieś konsultacje, nie wiem czy coś więcej.

Z pozytywnych rzeczy - odebrałam mój bon i bardzo mi poprawił parszywy nastrój :D

Jak ciężka była ta hantla? W którym odcinku boli?

Lipa. Ale może po prostu naciągnęłaś mięśnie grzbietu - to też się zdarza. Przyklej sobie w miejscu bólu rozgrzewający plaster. Może pomoże.

To jest szansa, że to naciągnięcie jak taki nagły ból. Miałaś jakieś problemy z plecami w przeszłości?

Hantla 20 kg - czyli nic wielkiego, używam od kilku tygodni tego ciężaru.
Boli w odcinku lędźwiowym.

Czy to naciągnięcie to nie umiem stwierdzić, no nic strasznego typu korzonki, rwa kulszowa czy wypadający dysk to nie jest, bardziej w stronę przeciążenia.

Coś podobnego miałam z 1,5 roku temu, jak zaczynałam przygodę z siłownią, tylko wtedy nie umiałam określić momentu kontuzji, wtedy raczej złożyły się razem trening, kilkugodzinne stanie i dźwiganie plecaka.

Poza tym to miewałam takie przelotne bóle od siedzenia, ale w sumie to przeszły jak zaczęłam ćwiczyć regularnie, jakiś czas temu zaczeły się znowu pojawiać, to wprowadzenie spacerów pomogło.

A jak teraz. Coś lepiej czy dalej mocno boli??

Ale hantla 20kg wzięta byle jak z podłogi to swoje dla kregosłupa waży. Czasami człowiek się zagapi, nie pomyśli... Ja tak się łapię jak ściągam np. obciążenie po HT.

No trzeba robić wszystko z nóg - i to musi być nawyk. Inaczej łatwo dysk uszkodzić.

Jest poprawa, ale nadal boli. Dla mnie najbardziej problematyczne jest siedzenie, no dłużej niż godzinę nie dam rady.

Byłam wczoraj u ortopedy, stwierdził, że to "naderwanie powięzi albo coś z dyskiem", wszystko na oko, na podstawie informacji, że zaczęło się podczas ćwiczeń. Na rtg skieruje mnie dopiero jak za kolejny tydzień mi nie przejdzie. A, no i mam nie robić tego ćwiczenia z hantlą.

Aktualizuję stan zdrowia: z plecami lepiej, mogę siedzieć, jutro wracam do pracy. Całkiem dobrze nie jest, bo jakąś większą aktywność odczuwam w tych plecach nadal :/ Zobaczymy jak będzie jak przyjdzie mi przesiedzieć 8 godzin.
Może uda mi się załapać na wizytę u lepszego ortopedy pod koniec miesiąca, jak nie będzie porządnej poprawy do tej pory.
Będzie mi leciał 3 tydzień bez ćwiczeń, to chyba najdłuższa przerwa odkąd zaczęłam przygodę z siłownią.

Przyszło mi zamówienie z mojego bonu to się pochwalę. Poszłam trochę w słodyczową stronę, bo za swoje to zawsze skąpiłam na takie bajery Na razie wypróbowałam z tego te białe ciastka, całkiem spoko, choć różnią się smakiem od normalnych słodyczy.