Kreatyna dla początkujących

Siemka, kupiłem kreatyne ( jestem totalnie początkujący) bo przeczytałem że nie ma zastrzeżeń, ale czytam na forum że zaleca sie brać jak przestaną być efekty i moje pytanie brzmi czy są jakieś skutki uboczne jak będę brał od początku, nie wiem przestanie działać po czasie?

Cześć!

Kreatyna, a konkretniej monohydrat kreatyny, to najbardziej przebadany i najczęściej używany suplement na świecie. Kreatynę możesz brać w dwojaki sposób:
- zrobić przez tydzień ładowanie kreatyną porcjami wielkości 20-30g. Po takim tygodniu bierzesz już normalną dawkę 5g dziennie.
- druga opcja to po prostu brać 5g dziennie. Nie ma znaczenia czy bierzesz ją przed czy po treningu, rano czy wieczorem.
Kreatyna oprócz właściwości wspomagających regenerację, ma również właściwości wspomagające pracę mózgu.
Wieloletnie badania nie dowiodły aby była szkodliwa. Także nie masz się czego obawiać.

Nie ma czegoś takiego jak skutki uboczne stosowania kreatyny. Nawet u osób początkujących, czy w sytuacji stosowania sporych ilości tego suplementu.

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435

Jedyna wątpliwość jaką widzę, to fakt, iż jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji, 95 procent osób nie ma dobrej diety, a tym bardziej solidnego treningu siłowego i techniki wykonywanych ćwiczeń. To spowoduję, że po prostu nie wykorzystasz potencjału tego suplementu.

Dzieki za pomoc :)

Nie ma za co. Polecamy się!

Efekty są takie jak sobie wypracujesz, kreatyna będzie potęgowała te efekty, np na cyklu zrobisz 10 kg na ławce więcej, po odstawieniu się np okaże ze progres jest ,mniejszy bo jednak ona wspomaga.

Ale się nie martw to nie działa tak że jak przestaniesz brać czy cos to wrócisz do początku.

przeszukując internetu na posty sprzed 2015 trzeba uwazać, a jak coś znajdziesz sprzed 2010 to trzeba się zastanowic parę razy i poszukać nowszych źródeł wiedzy, bo jak się czyta stare treści to wiedza poszła do przodu bardzo dużo od tamtych czasów.

nie ma skutków ubocznych ani przeciwwskazań, ale szkoda brać jak nie wykorzystasz jej potencjału, a nawet nie będziesz wiedziec, czy działa czy nie, bo nie znasz swojego organizmu. Potrenuj z pół roku chociaż poznaj swó organizm i jak poczujesz, że warto coś dołożyć to wrzuć kreatynę i wtedy będziesz w stanie zauważyć różnicę