Redukcja. 10 kg w 3 miesiące- start 13 luty-koniec 13 maj

Oki :) Co do makaronu faktycznie mogłam dać odrobinę masla. Kompletnie nie ogarnęłam. Późno wstałam a spieszyłam się do pracy. Zresztą wczoraj organizm upomniał się o tłuszcze wieczorem. :) Wróciłam i zjadłam Chleb z makrela w sosie pomidorowym a potem serek wiejski z jagodami i mieszanka studencką z odrobiną borówek. :)

Co do brzucha ok.

Dziś już lepsze samopoczucie. :) Odespałam. Na szczęście wolne.

Będe jadła trochę więcej dań mącznych niż zakładałam bo zrobiło się krucho z kasą.

Dzisiaj w planach 10 tys kroków.

1) 2 jajka podsmażone na boczku, trochę szpinaku, pół pomidora, kawa
2) Zupa pomidorowa z ryżem
3) Polędwiczki z kurczaka w marynacie z (prażonej cebuli, musztardy, papryki ostrej, przyprawy do gyrosa, chyba spróbuję zrobić ala panierkę z prażonej cebuli) ziemniaki pieczone, surówka z kapusty kiszonej i marchwi
4) Ryż z białkiem, mieszanka studencką, truskawkami, połówka banana)

Coś dziś podziałam z ćwiczeniami. Nie wiem jeszcze co :)

Dziewczyny przy okazji nie mogę trafić z masłem orzechowym.. Lubię posmak typowego masla z felixa. Musi być koniecznie solone i takie, które się nie rozwarstwia.

Przy okazji, który syrop z sfd Wam najlepiej smakował?

Przy okazji patrzcie jaki cudowny obraz znalazłam. :)

Oki :) Co do makaronu faktycznie mogłam dać odrobinę masla. Kompletnie nie ogarnęłam. Późno wstałam a spieszyłam się do pracy. Zresztą wczoraj organizm upomniał się o tłuszcze wieczorem. :) Wróciłam i zjadłam Chleb z makrela w sosie pomidorowym a potem serek wiejski z jagodami i mieszanka studencką z odrobiną borówek. :)

Co do brzucha ok.

Dziś już lepsze samopoczucie. :) Odespałam. Na szczęście wolne.

Będe jadła trochę więcej dań mącznych niż zakładałam bo zrobiło się krucho z kasą.

Dzisiaj w planach 10 tys kroków.

1) 2 jajka podsmażone na boczku, trochę szpinaku, pół pomidora, kawa
2) Zupa pomidorowa z ryżem
3) Polędwiczki z kurczaka w marynacie z (prażonej cebuli, musztardy, papryki ostrej, przyprawy do gyrosa, chyba spróbuję zrobić ala panierkę z prażonej cebuli) ziemniaki pieczone, surówka z kapusty kiszonej i marchwi
4) Ryż z białkiem, mieszanka studencką, truskawkami, połówka banana)

Coś dziś podziałam z ćwiczeniami. Nie wiem jeszcze co :)

Dziewczyny przy okazji nie mogę trafić z masłem orzechowym.. Lubię posmak typowego masla z felixa. Musi być koniecznie solone i takie, które się nie rozwarstwia.

Przy okazji, który syrop z sfd Wam najlepiej smakował?

Przy okazji patrzcie jaki cudowny obraz znalazłam. :)

Ja kupuję dziki orzech z sfd i dla mnie ono jest ok . Zawsze jak mieszam że wrzątkiem żeby było go więcej dodaje soli i smakuje idealnie :)

Ja lubię to z Lidla ale nie lidlowe. Chociaż ostatnio wolę lokalne że tak powiem :) mały lokalny sklep ma swoje i są super.
Sos miałam karmelowy i chyba mi najbardziej smakował do tej pory. Teraz am f***** delicious czekolada orzech i mi średnio smak podchodzi ale to raczej kwestia połączenia które mi nie gra bo Konsystencja jest super

Mi z sosów ostatnio najbardziej pasuje wiśnia i egzotyczny.

Nie było mnie kilka dni.

Miałam grype żołądkowa. :/ więc słabo. Podratowalam organizm ayranem.

Dzis

1) Ryzowianka z bananem, masłem orzechowym, startym jabłkiem, dżemem brzoskwiniowym
2) Domowe curry (

2) Domowe curry (podsmażona marchew, Cebula, pieczarki, łopatka, trochę sosu sojowego, mleczko Kokosowe, ryż)
3) Sznytka z serkiem kanapkowym, serem żółtym, szynka i papryka
4) Fit tiramisu ( Herbatniki moczone w kawie, serek waniliowy, banan)

Trening typowo youtubowy
15 minut z Caroline Girvan Ketlebells
15 minut Tabata z Monika Kołakowska
20 minut Strechning z Martą Henning

Jutro
W zasadzie to samo co dziś bo dość późno dostałam info odnośnie grafiku. Jedynie zamiast Ryzowianki dojdą naleśniki z Twarogiem, miodem i wiśniami z kompotu z rana. :)
No i kanapka ze Sznytka będzie z 2 jajkami i ogórkiem :)

Wpadnie 1h Tabata Kolakowskiej. :) I Strechning 20 minutowy :)

Już wszystko wróciło do normy i nie masz żadnych problemów z jedzeniem?

Co to sznytka?

Sznytka u nas to kanapka /skibka/kromka chleba w kazdym badz razie wiem ze tez bułka. Ale moze zależy od regionu.

Podziwiam za te ćwiczenia tuż po grypie żoładkowej !

Tak. Podratowalam się ayranem. Dziękuję że pytacie.

Waga 71,5 więc na szczęście nie przytyłam. :)


Dzisiaj będę robić kurczaka na jutro. Będę musiała jakoś pokombinować. :)

A dzisiaj nalesniki i oczywiście Rokula w roli głównej