Spartan Torso wg.Mariusz"Diablo"Kwolek

Założenia Spartan Torso w tym konkursie są takie:
są 3 zestawy ćwiczeń
pierwszy zestaw to wyciskanie sztangielek na ławce o skosie 45*
oraz wiosłowanie szerokim nachwytem w pochyleniu tułowia do brzucha
ćwiczenia te wykonujemy jedno po drugim łącząc je w super serie
Po wykonaniu (w Twoim przypadku 5 takich super serii) przystępujemy do wykonania zestawu drugiego i robimy to na powyższych zasadach aby później wykonywać zestaw trzeci w taki sam sposób jak wykonaliśmy poprzednie zestawy ćwiczeń.
W następnym tygodniu robimy w każdym zestawie po jednej super serii więcej.

To nie wina kolegi tylko raczej moja, mógł źle zrozumieć bo myślał że tylko ostatnie ćwiczenie łączymy w super serię a mi chodziło jak mu tłumaczyłem ze wszystkie ćwiczenia mają być w super serię, mój błąd bo napisałem cała rozpiskę jak ma wyglądać a na końcu dopiero napisałem że wyciskanie łączymy z wiosłowaniem i myślał że ostatnie ćwiczenie łączymy w super serię, ja proponuję mu zaliczyć a w następnym się poprawi.

Nie osądzałem - jedynie przypominałem reguły w Spartan Torso.
Dzięki za wyjaśnienie.

Nie podejrzewałem cię nawet o to tylko spojrzałem do wiadomości i napisałem wyjaśnienie żeby nie było niepotrzebnego spamu no i trzeba przyznać że tempo chłopak ma szybkie jak na takie hantelki przerwy krótkie aż miło popatrzeć i jak mnie oczy nie mylą to sztanga do wiosłowania 100 kg czekała

A może nawet było tam 110 kg?
Jeden talerz wydawał mi się większy - być może mają tam takie po 25 kg?

Niech się Diablo wypowie a może filmik ma z wiosłowania

Jednym słowem mocny dzik

ojan

A może nawet było tam 110 kg?
Jeden talerz wydawał mi się większy - być może mają tam takie po 25 kg?

Przyjrzałem się jeszcze raz i wewnętrzne talerze też były po 20 kg (widać było gdy Mariusz zakręcił gryfem sztangi - specjalnie ubrałem okulary )

Wszystko fajnie,tylko u mnie w Holandii ten film jest zablokowany i nic nie widzę :)





Zmieniony przez - masti w dniu 2021-02-08 21:00:48

Zasady to zasady...źle zrozumiałem i nic nie pozostaje,jak zrobić to jeszcze raz,tym razem poproszę o wyłączenie muzyki,aby nie zablokowali filmu.