Szczypiorr dźwiga +900kg w domu

Więc powodzenia i zdrowia życzę :=

Jestem obolały , przemęczony drobne urazy męczą . Dlatego ten tydzień to dość mocny deload mc do 170w trapie , przysiady do 130 na SSb, akcesoria w wiekszości out lub podobnie jak boje a zapomniałem klatka do 100kg. Zbieram siły,.regeneruje się i w poniedziałek bardzo ostro wchodzę w nowy w plan. Główna zmiana to pomysły zzs wielkiej wody od J.B za pośrednictwem Tucznika na zwiększenie intensywności. Może to brzmi głupio ale wizualizuje sobi martwe ciągi , puszczam muzykę która będzie . Jaki plan hmm . Tydzień temu rekord w mc był 300, potem poprawiłem na 300.25x3 a teraz clustery (seria z przerwą 20-30sek) atak na 310x2 .

Trener wymaga ale ocena stopnia regeneracji (zdolności do następnych treningów) to już Twoje zadanie.
Powodzenia.

No jednak jeszcze trochę sił brakuje na razie na 310x1




Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2021-02-15 19:48:30

Dzisiaj się udało ale było ciężko .cluster set w mc 312.5kgx2

Było ciężko!
Zachwiało - ale upadku nie było?

Wszystko ok po prostu 2 powt. Trochę mnie wypompowało

Krótko i na temat , trochę problemów . Największy to szczepionka Astra. Neustey trochę mnie zmiotła i ten tydzień słaby . Mc na 320 spalone , wyciskanie dzisiaj problemy z barki i łokciami do tego mało siły i z małym zapasem 190x1 zpauza. Mam nadzieję że za kilka dni odpalę na maksa.

No to jeszcze jedna dawka i będziesz bezpieczny i silniejszy.
Ja muszę jeszcze poczekać (podobno) 2 tygodnie.

Filmik ekscytujący - napięcie jak w horrorze!

Problemy standard , chociaż mam nadzieję że już trochę lepiej . Przysiady w wersji boju robię od 3 tygodni . Skok 5kg tydzień. Dzisiaj 180x3x5