Niedobór tłuszczy w diecie

Mam dzisiaj taki rozkład posiłków, że zabraknie mi tłuszczów w diecie.
Link do diety: Obraz diety

Dokładnie 24 g tłuszczu dzisiaj za mało przyjmę. Czy spróbować to nadrobić szybko? Czy jednak zostawić tak jak jest?


Zmieniony przez - onlinegierki w dniu 2021-01-29 15:17:54

podokładaj po 8g oliwy do posiłków i masz cyferki nabite. Możesz też dołożyć jutro 12g i w niedzielę 12g i masz bilans tygodniowy zamknięty

Dziękuję za odpowiedź

Jak wyżej wspomniane , z mojej strony taka rada żeby się tak nie spinać co do grama bo dieta może szybko zmęczyć i zrazić . Dołóż trochę ale jak nie dobijesz 5/7g w jeden dzień to świat się nie zawali .

W jaki sposób może Ci zabraknąć Tobie tłuszczów w diecie, skoro dzień jeszcze się nie skończył? (na chwilę kiedy pisałeś tę wiadomość). Rozumiem, gdybyś z jakiegoś powodu nie zjadł dzień wcześniej, czy xx dni wcześniej, ale skoro dzień trwa, to zmienić w nim możesz jeszcze wszystko. Dodaj w dowolnej chwili jakieś źródło tłuszczów i tyle. Poza tym, nie jest istotne to ile składników odżywczych zjesz w posiłku, czy danym dniu, a w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Kontroluj to w ten sposób i po problemie.