onlinegierki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.05.2025 (14:46)

Data rejestracji 23.01.2021 (15:50)

Wzrost: b.d.

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy przejść już z redukcji na masę? witam. byłem skinny fat. jestem aktualnie na redukcji 1,5 miesiąca. staż na siłowni domowej 1 miesiąc. dzisiaj zrobiłem kilka zdjęć przed lustrem. jak stoję normalnie wyprostowany to już widać jak zaczynają mi żebra wychodzić :d jeżeli chodzi o	8	2021-02-28 11:08
Po siłowni, o siłowni	Organizacja czasu na siłowni mam pytanie odnośnie publicznych siłowni. mam ułożony trening, ale przecież inni ludzie mogą stać w kolejce do jakiegoś przyrządu czy też ławeczki do wyciskania. nie jest to problemem podczas treningu siłowego? w domu trening ogarniam w jakieś 45	5	2021-02-12 17:08
Po siłowni, o siłowni	Jaką ławeczkę kupić? witam. polecacie jakieś ławeczki do ćwiczeń? aktualnie posiadam tą, ale nie jestem z niej zadowolony. brak możliwości regulacji w kącie dodatnim. ławeczka nie jest stabilna przy ćwiczeniu, robieniu	1	2021-02-12 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Niedobór tłuszczy w diecie mam dzisiaj taki rozkład posiłków, że zabraknie mi tłuszczów w diecie. link do diety: [url=https://postimg.cc/mthg8l8j]obraz diety[/url] dokładnie 24 g tłuszczu dzisiaj za mało przyjmę. czy spróbować to nadrobić szybko? czy jednak zostawić tak	4	2021-01-29 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 2750 kcal witam. moje podstawowe dane: waga 83 kg, wzrost 183 cm, wiek 30 lat. cel: redukcja. wskaźnik bf: 27.38%. jestem skinny fat. przez ostatnie 1,5 roku przybrałem na wadze ok 10 kg. ważyłem ok 73 kg, teraz waga 83 kg. pojawił się większy brzuch oraz fat	6	2021-01-25 16:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy przejść już z redukcji na masę?	2021-02-28 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy przejść już z redukcji na masę?	2021-02-28 14:12
Po siłowni, o siłowni	Organizacja czasu na siłowni	2021-02-12 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Niedobór tłuszczy w diecie	2021-01-29 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 2750 kcal	2021-01-27 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 2750 kcal	2021-01-25 20:15