Spartan Torso wg ojan

goldberg1982

Ja też zwiększyłem ilość spożywanego jedzenia

Napisałem, że jestem głodny
Nie powinienem zwiększać ilości bo mam mieć jak najmniej tłuszczu podskórnego do 21 marca 2021

ojan

Zdaje się równo zaczęliśmy ten program treningowy więc pytanie czy nie miało być na tym treningu po 7 serii ?
Dalej czy przy pierwszym wiośle ma być uchwyt tak bardzo szeroki ?, wydaje mi się że węższy o szerokość dłoni by wystarczył ja takim robię.
Taki krótki film obejrzałem bez problemu :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-29 09:03:53

drazekm - dziękuję za słowa zadowolenia z oglądania filmiku
Chwyt miał być szeroki a jego szerokość nie była określona - mnie wydaje się, że każdy chwyt trochę inaczej angażuje mięśnie grzbietu.
Zaczęliśmy w tym samym (mniej więcej) czasie ale ja w pierwszym filmiku zrobiłem 4 serie aby w następnym zrobić po 5 serii aby teraz zrobić po 6 serii.
Założeniem jest wykonywanie tego Spartan Torso 1-2 razy w tygodniu.
Za mną chodzi pomysł robienia tego 2x w systemie: WL drążek; barki: przysiady: Spartan Torso: wolne; WL drążek itd.
Nie wiem czy będę zdolny do wykonania tego zamierzenia - pewnie następne Spartan Torso zrobię w 7 seriach

Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein.
Dzisiaj dzień wolny od ciężarów. Zrobię tylko brzuch i wchodzenie na taboret.

Jak patrzę na to białko to mam smaka na lody haha

goldberg1982

Jak patrzę na to białko to mam smaka na lody haha

Ja też
Na to mam smaka nawet gdy nie patrzę na białko


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-29 11:36:38

Ciekawie o jakich ty lodach myślisz

Właśnie na skład iron pump popatrzyłem i faktycznie jedna porcja pójdzie skład dosyć mocny hehe jak bym wziął 2 porcje to by było 10 gr Beta alaniny hehe

goldberg1982

Właśnie na skład iron pump popatrzyłem i faktycznie jedna porcja pójdzie skład dosyć mocny hehe jak bym wziął 2 porcje to by było 10 gr Beta alaniny hehe

No i trenowałbyś bez koszulki - tak byłoby Ci gorąco!

Hehe no możliwe a potem bym dał nura do śniegu