Spartan Torso wg ojan

No i przedobrzyłem!
Boli łokieć przy kości i trudno wyprostować w nim rękę. Sam triceps nie boli! Pewnie coś złego dzieje się z jego ścięgnem?
A tak dobrze żarło!
Będę musiał dzisiaj robić przysiady

Wczoraj wieczorem 30 minut wchodzenia na taboret przy słuchaniu Słodkiewicza z Piekarzem "Od zera do bohatera"

A teraz ledwo chodzę!
Zacząłem od 48kg i 10 powtórzeń a potem dokładałem po 10kg aby skończyć tak jak widać na filmiku

Jakby to kogoś interesowało to informuję, że wchodziłem wieczorem na taboret przez 50 minut.
Poza tym łokieć boli coraz mniej i chcę jutro zrobić Spartan Torso sztangielkami po 21 kg po 6 serii - będzie filmik bez przerw odpoczynkowych

Tak jak wymyśliłem tak zrobiłem
Nie wiem czy mi to wyjdzie na zdrowie!
Spartan Torso sztangielkami 21 kg i sztangą 68kg, 73 kg i 78 kg po 6 super serii wykonany.
Filmik z wyciętymi odpoczynkami trwa ponad 22 minuty (o ile dobrze pamiętam - bo zmachany jestem jak nigdy wcześniej ).
Był to długi trening - chyba nawet ponad 2 godziny trwał!
Najbardziej dostały tricepsy przy łokciach. Pod koniec pompa również na bicepsach i przedramionach.

Tak to było w południe

Wieczorem skłony na brzuch na krześle 4x20p
Będę jeszcze trochę wchodzić na taboret.

Ciężar na Wiosło ładny

goldberg1982

Ciężar na Wiosło ładny

Może i ładny ale bardzo ciężko było wiosłować!
Dobrze, że wyciąłem odpoczynki .
Po tym treningu ciągle jestem głodny i słaby!

Hehe

goldberg1982

Hehe

No i śmieją się do (albo z) dziadka!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-28 20:40:38

Ja też zwiększyłem ilość spożywanego jedzenia